懷孕的時(shí)候遇見(jiàn)水腫是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象，但是這種孕期水腫讓媽媽們寢食難安，雖然說(shuō)孕期水腫的現(xiàn)象是正常的，但是還是會(huì)給孕媽媽們的生活帶來(lái)不曉得影響，那么在生活中孕期水腫如何緩解呢，孕期水腫吃什么好呢，孕婦飲食注意事項(xiàng)有哪些，一起來(lái)文章中了解一下吧。

　　孕期水腫如何緩解

　　1.飲食調(diào)理

　　懷孕后的飲食需要吃的清淡一些，好能夠控制鹽分的攝取，因?yàn)樵谀銘言兄笊眢w調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能就會(huì)下降，所以孕婦飲食所社區(qū)的鹽含量好不要超過(guò)6克，對(duì)于一些腌制的咸菜、咸鴨蛋之類(lèi)的，孕媽媽們好就不要再吃了。

　　另外，水腫與營(yíng)養(yǎng)不良也有一定的關(guān)系，營(yíng)養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等也是準(zhǔn)媽媽水腫的一個(gè)常見(jiàn)的原因，因此，在孕期也要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含鐵豐富的食物(如動(dòng)物肝臟等);

　　2. 多點(diǎn)休息

　　到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導(dǎo)致了水腫的癥狀，特別是長(zhǎng)久站立或長(zhǎng)時(shí)間坐著不 動(dòng)，這種下肢的水腫會(huì)更加嚴(yán)重，因此，孕婦要注意站立時(shí)間長(zhǎng)了后要適當(dāng)坐下來(lái)休息下，坐的時(shí)間長(zhǎng)了，也要換換姿勢(shì)，活動(dòng)一下雙腿。

　　3.正確的臥躺姿勢(shì)

　　睡覺(jué)的時(shí)候需要采取左側(cè)臥睡，這樣就可以避免會(huì)壓到下肢靜脈，會(huì)減少血液回流，如果你是在平躺床上的時(shí)候，不妨就把兩條腿翹高一點(diǎn)，會(huì)加速血液的流淌，減輕靜脈內(nèi)壓的作用，這樣做也可以有效的避免孕期水中的現(xiàn)象。

　　4.適當(dāng)?shù)纳⒉?/strong>

　　散步是一項(xiàng)非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)方式，準(zhǔn)媽媽在散步的時(shí)候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個(gè)有效的方法。

　　5.給小腿做做按摩

　　吃完飯后坐著看電視或聊天時(shí)，準(zhǔn)爸爸可以幫準(zhǔn)媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預(yù)防和消除水腫，同時(shí)也能增加雙方的感情。