孕婦貧血吃什么好

　　1、補鐵是改善貧血關(guān)鍵

　　若貧血了，補鐵提高血紅蛋白是關(guān)鍵。每天多食用含鐵豐富的食物，如動物的肝腎、血以及瘦肉、蛋黃、魚、蝦含鐵較為豐富，其它蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、芹菜等。為了合理的攝入鐵，好每天保持一份含鐵的肉類食物，如豬肝菠菜湯、瘦肉抄黑木耳、牛肉炒芹菜、豬血湯等，并且堅持兩個月以上的食補調(diào)理。

　　已患上缺鐵性貧血時，單靠飲食調(diào)理效果不大，對于血紅蛋白偏低的貧血者建議補充鐵劑為主，食補為輔，通過服用一個月的鐵劑，再配合膳食的調(diào)理，這樣搭配更快的提高血紅蛋白，改善貧血更有效。

　　2、葷素搭配補血更佳

　　植物性食物含鐵很少，很多只在3%以下;而動物性食物的含鐵量卻很高，肝臟、瘦肉的鐵吸收率高達7%，因此建議葷素搭配，而且植物性食物含有大量的維生素C，可輔助鐵質(zhì)吸收，補血更佳。如肉類加素菜伴炒，每周吃一次豬肝菠菜湯，每次飯后再來一個水果補充維C，能使鐵被充分吸收。

　　3、補充蛋白質(zhì)營養(yǎng)

　　蛋白質(zhì)是血紅蛋白的重要組成原料，因此飲食中要多吃一些瘦肉、豆類、奶制品等，早餐時來個雞蛋、中餐和晚餐吃肉類、魚肉、黃豆等是好的選擇，要注意的是豆?jié){和牛奶會影響鐵的吸收，與含鐵的食物、鐵劑要岔開兩個小時分開喝。

　　4、用水果代替下午茶加快補血

　　如果你被檢查出貧血了，醫(yī)生會提醒您：不要喝茶不要喝咖啡。因為茶和咖啡都含有抑制鐵質(zhì)吸收的物質(zhì)，尤其是濃茶。所以建議用水果代替下午茶，每天下午或者飯后半個小時固定吃幾個水果，葡萄、蘋果、橙子等，辦公室的女白領(lǐng)還可以常備點葡萄干或枸杞紅棗茶，辦公之余優(yōu)雅的喝上一杯。

　　氣血是人賴以生存的根本，貧血不但影響健康，動不動就頭暈、手腳無力，還會影響人的精神面貌，同時影響工作和生活。改善貧血要持之以恒，關(guān)于貧血吃什么好的飲食調(diào)理要重視，多吃一些補鐵補血的食物，加之良好的心態(tài)和適當?shù)倪\動，貧血是可以康復的。

　　5、堅持服用葉酸

　　葉酸作為一種能預防胎寶貝神經(jīng)管畸形的維生素，已經(jīng)在孕媽咪中得到了較廣泛的應用。其實，葉酸還參與紅細胞合成，適當補充葉酸也有利于預防貧血。

　　6、口服鐵劑

　　對于中度以上貧血，除改善飲食均衡營養(yǎng)外，還可口服鐵劑進行改善，一些孕媽咪擔心肚里的寶貝，對任何藥物都心存疑慮。對于鐵劑孕媽咪盡可放心，只要遵醫(yī)囑規(guī)范服用，對胎寶貝只有好處沒有危害。

　　提高飲食中鐵吸收的法則，對于鐵劑同樣適用，如可以用果汁送服，喝牛奶要間隔一定時間，服鐵劑的時期好不要喝茶等。

　　普通鐵劑可能對胃黏膜有刺激，會引起惡心、嘔吐、胃部不適等癥狀，因此，鐵劑應飯后或餐中服用。服用鐵劑后大便呈黑色，屬于正?，F(xiàn)象，不必擔心。但是孕婦專用鐵劑對腸胃沒有刺激作用，便便倒是會有些黑色。