孕期，孕婦注重的就是營(yíng)養(yǎng)了，然而，食物是孕婦攝取營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源，因此，孕期飲食搭配很重要。那么，孕期營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些呢?孕早期營(yíng)養(yǎng)食譜大全有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，孕期營(yíng)養(yǎng)的食物有哪些吧!
食物可以提供孕婦的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，因此，孕婦吃的好，胎寶寶才健康，那么，孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些呢?
1、金針豬肝湯
黃花菜(干)20克，豬肝200克，銀耳(干)20克，棗(干)50克。
金針菜(黃花菜)與白木耳用水浸透，洗凈。紅棗用水洗凈，去核。豬肝用水洗凈，切片。用適量水，猛火煲至滾，放入金針菜、白木耳和紅棗。用慢火煲約1小時(shí)，再放入豬肝，以細(xì)鹽調(diào)味，候豬肝熟透，即可飲用。
2、藕節(jié)紅棗水
蓮藕(2截，以中間部分為佳)，紅棗(少許)，冰糖/白糖(適量)。
選新鮮蓮藕，洗干凈，切片。在鍋中放進(jìn)蓮藕，水(水淹過(guò)蓮藕即可)。水沸，改小火繼續(xù)煮。煮到25分鐘左右放進(jìn)紅棗一起煮。再煮15分鐘，關(guān)火起鍋。
3、蘿卜干貝豬骨湯
把洗凈的排骨放進(jìn)燒開(kāi)水的鍋里氽一下，以便更好的去掉血腥味。把氽好的豬骨/排骨放進(jìn)燒開(kāi)水的砂鍋里，放進(jìn)姜片，先用大火煲沸，改小火慢慢燉2個(gè)半小時(shí)-3小時(shí)。
在燉湯過(guò)程中蘿卜滾刀切塊，香芹/香蔥切粒備用。湯燉的差不多時(shí)，把切好的蘿卜放進(jìn)去，大火煲沸。
干貝洗凈，放進(jìn)去，和蘿卜一起燉，大火煲沸改小火燉半小時(shí)左右，這樣能把干貝的鮮甜味充分溶于湯汁里，使湯喝起來(lái)更加鮮美，后五分鐘調(diào)入適量精鹽。快燉好時(shí)，改大火，調(diào)入適量雞精，倒入香芹粒/香蔥粒煲沸，調(diào)入適量胡椒粉攪勻即可關(guān)火。
4、蓮藕花生煲鳳爪
花生55克，蓮藕200克，龍骨2塊，雞爪1對(duì)，水2L。
