孕早期，是胎兒成形的關鍵期，這時，孕媽媽的營養(yǎng)很重要。那么，孕早期營養(yǎng)食譜有哪些呢?孕早期飲食需要注意什么呢?下面，跟著小編一起到文中看看，孕早期食譜的具體做法都有哪些吧!
目錄
1、孕早期吃什么有營養(yǎng) 2、孕早期營養(yǎng)飲食原則
5、孕早期補鐵的注意事項 6、孕早期補充什么營養(yǎng)
7、孕早期需要哪些營養(yǎng)元素 8、孕早期營養(yǎng)怎樣補
孕早期吃什么有營養(yǎng)
瘦肉
瘦肉中富含鐵，鐵在人體血液運轉氧氣和紅細胞合成的過程中，起著不可替代的作用。準媽媽的血液的總量會增加，用以保證能夠通過血液為胎兒提供足夠的營養(yǎng)，因此，對于鐵的需求量就會成倍的增加。
豆制品
如果準媽媽堅持吃素食，那么豆制品就是一種再好不過的健康食品了。它可以為準媽媽提供很多孕期必需的營養(yǎng)元素，比如優(yōu)質的蛋白質。
低脂酸奶
酸奶中富含鈣質和蛋白質，而且十分有利于腸胃的健康。
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜是葉酸和鋅的良好來源，圓白菜則是很好的鈣的來源。如果準媽媽喜歡吃沙拉，就多加一些深顏色的蔬菜，比如萵筍、紫甘藍等，顏色越深的蔬菜維生素含量越高。準媽媽還可以在湯里或者是其他的食物里加一些綠色的蔬菜。
