產(chǎn)后，不少準(zhǔn)媽媽們有便秘的現(xiàn)象出現(xiàn)，這些都是產(chǎn)后正常的反應(yīng)。那么，產(chǎn)后便秘怎么辦呢?產(chǎn)后便秘吃什么好呢?帶著這些疑問(wèn)，跟著小編到文中看看，治療產(chǎn)后便秘的方法具體都有哪些吧!

　　生產(chǎn)后，媽媽們的身體出現(xiàn)了一些生理變化，容易導(dǎo)致產(chǎn)后便秘。不同于一般人的便秘的是，產(chǎn)后便秘不僅會(huì)讓媽媽們較難恢復(fù)，還會(huì)影響乳汁，從而影響到寶寶，所以新媽們可別忽視了產(chǎn)后便秘。

　　產(chǎn)后引發(fā)便秘的原因

　　分娩后，由于肛門(mén)靜脈壓突然降低，外加腹肌、提肛肌和腸壁平滑肌收縮力減弱等，引起糞便蓄積于腸道過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，從而導(dǎo)致便秘。

　　另一方面，產(chǎn)后特有的雌激素分泌調(diào)節(jié)，激活了乳腺的泌乳功能，這種生理轉(zhuǎn)化過(guò)程，轉(zhuǎn)移了體內(nèi)大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和水分合成乳汁，從而使腸道水分丟失，導(dǎo)致大便干燥，排便困難。

　　除了身體的變化，坐月子的習(xí)慣也容易引起便秘。由于產(chǎn)后臥床時(shí)間較長(zhǎng)，活動(dòng)量少，胃腸蠕動(dòng)減慢，加之?dāng)z入大量精細(xì)無(wú)渣的高脂肪、高蛋白食物，使食物營(yíng)養(yǎng)反復(fù)被胃腸吸收，從而消耗了腸道大量的水分，引起便秘。

　　居家飲食習(xí)慣緩解便秘

　　產(chǎn)后媽媽們想要緩解便秘之苦，不妨從飲食習(xí)慣開(kāi)始改變。以下的幾個(gè)飲食習(xí)慣可是非常重要。

　　多喝水

　　早晨空腹喝些蜂蜜水，可以刺激腸道蠕動(dòng)，有助于排便。然后過(guò)半個(gè)小時(shí)再吃早飯，每次飯后喝一袋酸奶。

　　多吃根莖類(lèi)蔬菜

　　適當(dāng)增加含纖維素豐富的食物和易消化的食物，例如蘋(píng)果、香蕉、青菜、南瓜、蓮藕、土豆、芋頭、紅薯、馬鈴薯、白蘿卜、地瓜等容易產(chǎn)生氣的蔬菜和水果，可以幫助消化和增加腸道蠕動(dòng)。不過(guò)，這些產(chǎn)氣的果蔬容易導(dǎo)致寶寶腹部脹氣，所以媽媽食用時(shí)要注意。