便秘是非常正常的一種生理現(xiàn)象，但是對于孕婦來說，便秘就不再只是簡簡單的便秘了，很有可能會對腹中的寶寶造成一定程度的危害。那么孕婦如果出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，應(yīng)該如何緩解呢?大家別擔(dān)心，讓小編來告訴大家5個緩解便秘的小秘訣吧!

　　孕婦便秘怎么辦

　　作息有序

　　只有維持穩(wěn)定的生物鐘才是穩(wěn)定人的生活作息和各種生理功能的大前提和基礎(chǔ)，所以排便的規(guī)律和習(xí)慣同樣也是受著生物鐘的支配和調(diào)節(jié)的。

　　調(diào)節(jié)情緒

　　便秘病史長，往往試用了多種方法治療都很難奏效，病人心浮氣躁，喪失信心，往往半途而廢。患者應(yīng)保持良好的心態(tài)，有耐心、有信心。

　　合理飲食

　　排便與飲食關(guān)系為密切，飲食結(jié)構(gòu)決定了大便的性狀與次數(shù)，所以要改善便秘首先應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激類食品。

　　排便訓(xùn)練

　　排便雖然是生理現(xiàn)象，但是它也是受著人的意念影響和控制的，不少便秘的患者都是因為長期忍便，或者經(jīng)常抑制便意所引起的。

　　便秘的病人，排便規(guī)律需重新培養(yǎng)，強(qiáng)化訓(xùn)練，形成條件反射了，加上飲食生活調(diào)理、中藥治療，便秘就會慢慢治愈。

　　選定自己相對比較清閑的時晨，每天在這個時晨排便，沒有便意也必須行排便動作;而且排便時需專心，不能打電話聊天，不能看書看報紙。養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

　　體育鍛煉

　　加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體各種生理機(jī)能。改變靜態(tài)的生活方式，增加戶外活動，增強(qiáng)腸蠕動，利于排便。