維生素是我們的身體必不可少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，如果胎兒的身體內(nèi)缺乏維生素，不僅會直接影響到我們正常的生長發(fā)育，而且還會影響到我們的身體對于其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，所以說孕婦一定要保證身體內(nèi)維生素的充足和正常攝入。

　　因?yàn)樘旱墓趋佬纬伤枰拟}質(zhì)是完全來源于母體的，鈣于孕期需要增加儲存三十克，光靠飲食補(bǔ)充鈣質(zhì)是完全不夠的，所以孕婦準(zhǔn)媽媽在平時也要注意補(bǔ)充鈣劑。

　　由于孕期不同，孕婦對鈣的需求量也不同，所以在補(bǔ)充鈣質(zhì)的時候，一定要把握好補(bǔ)充的量。

　　孕婦缺鈣的表現(xiàn)

　　孕婦如果體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)，那么通常表現(xiàn)就是牙齒松動、四肢無力、腰酸背痛或者是頭暈、貧血、妊娠血壓高等癥狀，而且如果缺鈣嚴(yán)重的話，還會造成身體的肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐或者是手足麻木，還會導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，從而產(chǎn)生骨質(zhì)軟化癥。

　　3. 孕婦一定要注意補(bǔ)血

　　孕婦每天從食物當(dāng)中可以吸收到的鐵，也就只有三毫克，由于胎兒發(fā)育還需要吸收鐵，那么孕婦就很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，所以說孕婦應(yīng)該注重營養(yǎng)的全面補(bǔ)充，采用一些安全有效的補(bǔ)血方法。

　　首先要保證孕婦每天的蛋白質(zhì)供給，妊娠早期孕婦蛋白質(zhì)的攝入不能低于非妊娠期的攝入量，而且應(yīng)該選擇容易消化吸收、利用率高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如肉類、乳類和魚類以及各種豆制品等。

　　因?yàn)榕栽谌焉锲趯τ阼F盒蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)的需求量是會大大增加的，如果不注意補(bǔ)充這些營養(yǎng)，那么孕婦是非常容易貧血的。

　　如果孕婦出現(xiàn)了頭暈、消瘦和手掌沒血色的情況，就要注意補(bǔ)血了。

　　4. 注意睡眠勞逸結(jié)合

　　孕婦的睡眠是非常重要的，所以在懷孕期間，忌諱的就是熬夜了。孕婦要保證自己的身體能夠盡情的排毒和盡情的舒展，這樣才能讓自己有足夠的精力。

　　孕婦要保證遲在十一點(diǎn)的時候就要睡覺，早起，不能賴床，因?yàn)橘嚧埠苋菀自斐纱竽X缺氧。

　　結(jié)語：很多人都想在猴年生一個健康的猴寶寶，而且不少中國夫妻生育的愿望隨著全面放開二孩政策的實(shí)施還在慢慢得到提升，所以說保證一個擁有一個健康的身體，是生育健康孩子的前提，孕婦應(yīng)該注意睡眠的勞逸結(jié)合，及時補(bǔ)充葉酸、維生素、鈣質(zhì)和補(bǔ)血，養(yǎng)好身體，孕育一個健康聰明的孩子。

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