懷孕期間，孕婦的口味也變得挑剔了，孕婦的營(yíng)養(yǎng)相對(duì)于普通人要多一點(diǎn)，為了肚里寶寶的營(yíng)養(yǎng)健康，因此就要在孕婦的飲食要有所調(diào)整，那么，孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些呢?孕婦食譜怎么做呢?這些都是孕媽媽們想要了解的，下面，小編將為您推薦孕婦食譜大全及做法!
對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是重中之重。媽媽們保證充足、均衡的孕期營(yíng)養(yǎng)是確保寶寶健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵。那么，孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜怎么做呢?
下面介紹幾種營(yíng)養(yǎng)菜做法
1、蝦仁炒韭菜
原料：韭菜250克，鮮蝦150克，芝麻油150克，食鹽3克。
做法
(1)將韭菜洗凈，切成3厘米長(zhǎng)的節(jié);鮮蝦剝?nèi)ぃ磧?蔥切成段;姜切成片。
(2)將鍋燒熱，放入植物油燒沸后，先將蔥下鍋煸香，再放蝦和韭菜，烹黃酒，連續(xù)翻炒，至蝦熟透，起鍋裝盤(pán)即可。
特點(diǎn)：清香味美，補(bǔ)血養(yǎng)血。
小編為孕媽媽推薦的這款蝦仁炒韭菜食譜，口味鮮美，是孕婦們營(yíng)養(yǎng)食譜的首選哦!孕媽媽們，你們學(xué)會(huì)了嗎?
2、牡蠣粥
原料：鮮牡蠣肉100克，糯米100克，大蒜末50克，豬五花肉50克，料酒10克，蔥頭末25克，胡椒粉1.5克，精鹽10克，熟豬油2.5克，清水1500克。
做法
(1)糯米淘洗干凈備用，鮮牡蠣肉清洗干凈，豬五花肉切成細(xì)絲。
(2)糯米下鍋，加清水燒開(kāi)，待米煮至開(kāi)花時(shí)，加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽、熟豬油，一同煮成粥，然后加入大蒜末、蔥頭末、胡椒粉調(diào)勻，即可食用。
特點(diǎn)：牡蠣肉味極鮮美，是優(yōu)良的營(yíng)養(yǎng)食品，以牡蠣入粥食用，是南方沿海民間風(fēng)行的小吃飲食。牡蠣氣味咸平、微寒，可供藥用。牡蠣粥對(duì)維生素D缺乏引起的癥狀有一定療效。
這款牡蠣粥簡(jiǎn)單好做，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且味道鮮美，孕媽媽們不妨自己嘗試做做哦!
3、菠菜煎豆腐
原料：菠菜500克，豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。
做法：鍋燒熱加油，豆腐切片放入油鍋兩面煎黃，加上配料，燒1～2分鐘，再加菠菜即可。
特點(diǎn)：色味鮮美，含大量維生素。
