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孕婦產(chǎn)后護(hù)理 產(chǎn)后如何坐月子(7)

  五、茭白

  功效

  清濕熱、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除體內(nèi)活性氧,抑制酪氨酸酶活性,阻止黑色素生成;軟化皮膚表面的角質(zhì)層,使皮膚潤滑細(xì)膩。適宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、產(chǎn)后乳汁缺少的婦女。

  美食烹飪

  素炒茭白、油燜茭白等。產(chǎn)婦催乳的方法:茭白五錢至一兩,通草三錢煮食。

  六、木瓜

  功效

  健脾消食、補(bǔ)充營養(yǎng)、提高抗病能力,通乳抗癌、抗痙攣。

  美食烹飪

  木瓜茶、木瓜花生大棗湯、木瓜鯽魚湯等。

  七、小米粥

  功效

  一般糧食中不含有胡蘿卜素,小米每100克含量則達(dá)0.12毫克,維生素B1的含量位居所有糧食之首,等重量的小米中含鐵量比大米高一倍。小米能開腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田。

  美食烹飪

  小米粥可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者;尤其適于產(chǎn)婦乳少、產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香。

  八、紫米粥

  功效

  紫米比一般的白米營養(yǎng)價(jià)值要高一些,富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素,其蛋白質(zhì)含量要高30%,脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補(bǔ)氣益血、滋陰補(bǔ)腎功效。

  美食烹飪

  紫米粥益于營養(yǎng)不良,體質(zhì)虛弱者;尤其適合產(chǎn)婦、老人和兒童。

孕婦產(chǎn)后吃什么 孕婦產(chǎn)后護(hù)理 孕婦坐月子 
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