孕婦產(chǎn)后吃什么下奶又不發(fā)胖

　　產(chǎn)后媽媽的減肥問(wèn)題一直是熱門(mén)的話題，媽媽們都希望生了孩子后依然可以步入辣媽的行列。但是在母乳喂養(yǎng)期間，媽媽們既怕吃多了發(fā)胖，又怕吃少了影響奶水量。有什么既下奶又不會(huì)發(fā)胖的食物嗎?下面為產(chǎn)婦們介紹了幾款常見(jiàn)食物，供媽媽們選用。

　　一、黑芝麻

　　功效

　　味甘，性平，有滋補(bǔ)肝腎、益血潤(rùn)腸、通便、通乳的功能。黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類(lèi)、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，同時(shí)可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。

　　美食烹飪

　　黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻棗粥等。

　　二、蝦

　　功效

　　味甘、咸，性溫，有通乳的功能。蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，能增強(qiáng)人體的免疫力抗早衰。

　　美食烹飪

　　鮮蝦炒、燒、燉皆可。婦女產(chǎn)后乳汁少或無(wú)乳汁，用鮮蝦肉500克，研碎，黃酒熱服，每日3次，連服幾日，可起催乳作用。

　　三、鯉魚(yú)

　　功效

　　煮食，可治咳逆上氣、黃疸、口渴，通利小便。消除下肢水腫及胎氣不安。作鮒，有溫補(bǔ)作用，去冷氣、胸悶腹脹、上腹積聚不適等癥。燒研成末，能發(fā)汗，治咳嗽氣喘，催乳汁和消腫。

　　美食烹飪

　　鯉魚(yú)湯。

　　四、絲瓜

　　功效

　　具有清熱、解毒、涼血止血、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、美容、抗癌等功效，并可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血等癥狀。

　　美食烹飪

　　絲瓜去皮，可炒食、燒食、做湯食或榨汁用以食療。