孕婦產(chǎn)后如何正確坐月子

　　室內(nèi)溫度：20-25℃

　　產(chǎn)婦坐月子在冬季，這時(shí)候需要注意的事項(xiàng)也比較多。房間溫度好保持在20-25℃之間，空調(diào)電暖氣這時(shí)候可以發(fā)揮其作用了。如果覺得室內(nèi)干燥，那么可以放上一個(gè)加濕器(帶有除菌功能)來保持室內(nèi)濕度(55%-65%)。如果沒有加濕器，可以放一盆水在房間。室內(nèi)好能見光，這樣?jì)寢屝那橐矔?huì)十分舒暢，并且能很好地觀察寶寶的一切。

　　飲食：忌寒涼

　　高熱量、易消化食物對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)有很大幫助。如果女性想要母乳喂養(yǎng)，那么要多喝水，這樣才能保證奶水充足，務(wù)必要忌生冷或是寒涼的食物。如果產(chǎn)婦冒然吃了這些食物，可能惠造成腹痛、惡露不下的情況。另外，蔥、姜、蒜等辛辣食物產(chǎn)婦也好不要吃，以免引發(fā)便秘、痔瘡等情況。

　　月子期間，媽媽好多吃些水果蔬菜，這樣可以補(bǔ)充體內(nèi)的維生素C與纖維素，同時(shí)還能激發(fā)食欲、促消化、預(yù)防便秘等。有些媽媽在冬季吃水果可能會(huì)腸胃不適，可以將這些水果切成塊，用水煮一下，連渣帶水一起喝下肚，這樣就不會(huì)冷了。

　　產(chǎn)婦生完孩子之后，身體都很虛弱，建議曬曬太陽，補(bǔ)充體內(nèi)鈣含量。產(chǎn)婦長(zhǎng)時(shí)間缺鈣很容易出現(xiàn)小腿抽筋與腰酸背痛的情況。如果不注意，這種情況甚至?xí)恢背掷m(xù)兩年左右的時(shí)間。如果產(chǎn)婦是打算母乳喂養(yǎng)，那么好保持鈣的攝入量在1200mg左右，所以也可以吃些含鈣量高的奶粉。

　　哺乳：衣服要保暖，注意喂奶姿勢(shì)

　　冬季天氣寒冷，因?yàn)橐溉槲桂B(yǎng)，媽媽好還是選擇專用胸罩，這樣可以避免胸部著涼。夜間喂寶寶注意保暖，要知道產(chǎn)婦著涼可能會(huì)造成關(guān)節(jié)疼痛的情況。很多出產(chǎn)婦因?yàn)槲桂B(yǎng)姿勢(shì)不正確，所以造成全身酸痛。正確的喂養(yǎng)姿勢(shì)是：媽媽托住寶寶的臀部，肘部拖著寶寶的頭頸部，寶寶上身靠在媽媽的前臂上。

　　梳洗：產(chǎn)后一周再洗澡，忌冷水

　　寒冷冬季，產(chǎn)婦好還是在生產(chǎn)一周后再洗澡，千萬不要著涼。浴室溫度好在20-22℃，水溫要控制在37℃左右或是稍微熱點(diǎn)，浴室好不要太封閉，洗浴時(shí)間不宜太長(zhǎng)，5-10分鐘就可以了。洗澡期間不要流太多的汗，以免造成頭昏惡心想吐的情況。不要接觸冷水，以免引發(fā)腹痛或是月經(jīng)不調(diào)。

　　洗澡之后，要擦干身體且吹干頭發(fā)，穿好衣服再出浴室，以免著涼或是被風(fēng)吹著。在洗完澡之后可以喝杯熱水，等身體完全干透再睡覺。產(chǎn)婦洗澡也可以試試生姜，將生姜洗干凈，用它來洗澡，這樣也能祛寒。

　　產(chǎn)婦坐月子期必不能多吃的食物

　　一定不能多吃過硬生冷食物

　　過硬或生冷的食物容易損傷脾胃影響消化，而且生冷之物易致瘀血滯留，可引起新媽媽腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等。同時(shí)會(huì)直接影響到接受母乳的寶寶健康。不過新媽媽在吃水果方面倒沒什么大忌，并不是說冷的就不能吃，吃水果也會(huì)有助于媽媽產(chǎn)后恢復(fù)。