很多的孕婦在生完寶寶之后都會(huì)患上或輕或重的產(chǎn)后抑郁，產(chǎn)后抑郁癥都有哪些表現(xiàn)呢?新媽媽們該怎么發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀呢，患上產(chǎn)后抑郁不僅會(huì)影響寶媽的健康，還會(huì)對寶寶和家人的生活造成影響哦!一起和小編來看看產(chǎn)后抑郁癥怎么治療吧!

　　目錄

　　1、哪些媽咪易患產(chǎn)后抑郁癥 2、產(chǎn)后抑郁癥有什么表現(xiàn)

　　3、產(chǎn)后抑郁怎么治療 4、產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理

　　5、產(chǎn)后抑郁癥的自我治療 6、產(chǎn)后抑郁癥能治好嗎

　　7、預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥該怎么做 8、治療產(chǎn)后抑郁癥的食物

　　哪些媽咪易患產(chǎn)后抑郁癥

　　家里添了新成員，一家人都是高高興興的，寶寶長的那么可愛，但是新媽咪們卻會(huì)異常的煩躁。很多人不知道產(chǎn)婦究竟是怎么了，其實(shí)大家要當(dāng)心這是產(chǎn)后抑郁的癥狀哦。

　　雖說懷孕、分娩時(shí)一個(gè)自然的生理過程，但這對于孕媽媽和新媽媽來說卻是一件重大的事情。尤其是在她們經(jīng)歷了懷孕、分娩、產(chǎn)后恢復(fù)和哺乳等一系列生理過程，新媽媽更容易產(chǎn)生各種心理和生理的的改變。

　　產(chǎn)后抑郁癥包括新媽媽產(chǎn)后7天以內(nèi)的輕度情緒低落和憂郁，也包括產(chǎn)后2-6周出現(xiàn)的程度較重的抑郁癥。新媽媽如果有產(chǎn)后抑郁，可能會(huì)表現(xiàn)為抑郁、悲傷、內(nèi)疚、激動(dòng)、失眠、煩躁、焦慮、混亂、自殺或他殺念頭。這些癥狀可能是由于新媽媽自尊心降低、應(yīng)付能力差、認(rèn)知功能不全或者孤獨(dú)感而加重。

　　怎樣知道我是否有產(chǎn)后抑郁癥

　　1、情緒不穩(wěn)定。通常新媽媽在生產(chǎn)后1周內(nèi)表現(xiàn)出擔(dān)心多慮、沮喪、愛哭、失眠、委屈、內(nèi)疚、食欲下降、容易發(fā)怒、注意力不集中等癥狀。這些癥狀較輕微，一般產(chǎn)后2周內(nèi)新媽媽會(huì)自行緩解。

　　2、中度產(chǎn)后抑郁。通常新媽媽會(huì)表現(xiàn)出沒有愉快感、對任何事情都缺乏興趣;心情煩躁、容易激動(dòng)發(fā)脾氣;過分擔(dān)心孩子，怕養(yǎng)不活寶寶，害怕自己傷害寶寶;或者對寶寶沒有興趣。有悲觀絕望、無助、自責(zé)、自傷或者自殺的觀念和行為。

　　3、嚴(yán)重產(chǎn)后抑郁。此時(shí)，新媽媽抑郁癥狀明顯，嚴(yán)重干擾了日常生活和無法照顧小寶寶。新媽媽會(huì)感覺極度疲倦和嚴(yán)重失眠，感到絕望和無助，對自己和家庭失去興趣。甚至有傷害寶寶和自殺的傾向。

　　7招教你擺脫產(chǎn)后抑郁

　　1、將注意力轉(zhuǎn)移到自己感到愉快的事情上，身體力行地參與力所能及的愉快活動(dòng)，不要讓自己陷入情感惡性循環(huán)的怪圈。

　　2、找信任的朋友或者家人傾訴交流，說說自己心里感到的委屈。大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶的情緒。

　　3、可以嘗試主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注，以緩解和排除心中產(chǎn)生的無助感。

　　4、嘗試角色換位思考，不要忘記自己雖為寶寶的媽媽，但仍是丈夫的愛妻、父母的寶貝女兒，也有享受嬌妻愛女的權(quán)利。

　　5、適當(dāng)?shù)刈鲂┓潘蛇\(yùn)動(dòng)或者活動(dòng)，譬如說深呼吸、散步、聽聽舒緩優(yōu)美的音樂等，讓自己的腦袋放空。

　　6、放松自己，可以將小寶寶暫時(shí)交給父母或者公公婆婆照料，給自己的精神充電。避免心理和情緒透支。

　　7、多看看自己和小寶貝的優(yōu)點(diǎn)，多想想事物的好處，學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)，自我欣賞。