三、日常不良習(xí)慣所致
1.睡眠不足
長期性的睡眠不足，可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。如果在平時(shí)生活過于忙亂，腦力活動(dòng)過度，注意力高度集中，且作息規(guī)律以及睡眠習(xí)慣遭到破壞，而又不能及時(shí)得到充分休息，身體就容易處于緊張疲憊狀態(tài)，長期以往可發(fā)病。
2.營養(yǎng)不良
若有偏食挑食和過度節(jié)食的情況，身體就不能攝入全面營養(yǎng)，可能就會(huì)因?yàn)闋I養(yǎng)不良，而患上神經(jīng)衰弱，這一情況在節(jié)食減肥的人群當(dāng)中比較多見。
四、其它因素
導(dǎo)致神經(jīng)衰弱發(fā)病的因素還有多種，如果身體出現(xiàn)炎癥感染癥狀，或者是發(fā)生中毒，顱腦受到創(chuàng)傷，以及患有內(nèi)分泌失調(diào)一類疾病時(shí)，也可能會(huì)誘發(fā)該病。除此之外，經(jīng)過一月研究發(fā)現(xiàn)，還可能與基因遺傳有一定的關(guān)系。
1、牛奶。牛奶富含蛋白質(zhì)，是治療神經(jīng)衰弱的理想食物，可以補(bǔ)充人體所需的能量和營養(yǎng)，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，可以有效緩解神經(jīng)衰弱的功效。
2、桂圓。桂圓是滋補(bǔ)健腦的首選佳品，素有補(bǔ)血安神、益腦力的良好功效，對(duì)于思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱十分有效，和紅棗一起做成桂圓紅棗粥效果更好，做法十分簡(jiǎn)單，取桂圓約20克、紅棗5枚左右，還有粳米適量，一起放到鍋里煮，當(dāng)煮開后再熬30分鐘即可出鍋食用，補(bǔ)血、安神、養(yǎng)心的效果十分出色。
3、糯米。糯米不僅暖脾胃，對(duì)神經(jīng)衰弱患者很有益處，它還有補(bǔ)氣血的功效，可以煮成稀飯，或者和紅棗、山藥和蓮子一起煮稀粥，效果很好。
4、銀耳。銀耳有著很好的提神、益氣和健腦功效，多吃可以能補(bǔ)腦強(qiáng)心，達(dá)到消除疲勞的效果。不僅提神消疲，和蓮子一起熬粥喝，還可以清熱去火，對(duì)身體很有益處。
5、大棗。大棗對(duì)治療神經(jīng)衰弱的效果明顯，不僅是補(bǔ)血好物，也有安神養(yǎng)心的功效，除了可以和桂圓煮成桂圓紅棗粥，還可以用來熬湯喝，效果也是十分出色的。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了神經(jīng)衰弱怎么緩解，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能改善神經(jīng)衰弱，生活中大家要護(hù)理好自己的身體，不要給自己太大的壓力，注意自己的飲食和生活習(xí)慣，一旦出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱要盡早的治療。
