神經(jīng)衰弱是現(xiàn)在出現(xiàn)幾率很高的一種精神疾病，導(dǎo)致這種疾病的原因有很多，常見的就是工作和生活壓力過大。神經(jīng)衰弱一直存在會影響到人們的精神狀態(tài)，此時要怎么調(diào)理?有神經(jīng)衰弱的人吃什么食物好?

　　神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理

　　一、保證睡眠

　　有神經(jīng)衰弱的人，在生活中要調(diào)理好自己的作息，保證充足的睡眠是很有必要的?，F(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣，每天睡眠不充足，會讓神經(jīng)系統(tǒng)功能受到影響，這樣就會引起神經(jīng)衰弱出現(xiàn)，大家要每天晚上十點(diǎn)入睡，保持八個小時的睡眠。

　　二、避免濃茶、咖啡

　　現(xiàn)在有很多上班族都喜歡喝咖啡和茶，一些人甚至已經(jīng)將茶和咖啡當(dāng)做很常見的飲品了，但是攝入比較多的咖啡因，會給神經(jīng)系統(tǒng)造成不良的影響，所以一旦出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱的人，在平時要避免喝濃茶和咖啡。

　　三、多吃養(yǎng)心安神食物

　　在平時大家要多吃養(yǎng)心安神的食物，這類食物對于緩解神經(jīng)衰弱有效果，還可以提高神經(jīng)系統(tǒng)功能，適合大家吃的食物有很多，有菠菜、苦瓜、芹菜等，這些食物會給神經(jīng)提供營養(yǎng)物質(zhì)，能改善神經(jīng)衰弱的情況。

　　四、適當(dāng)運(yùn)動

　　不知道大家在生活當(dāng)中有沒有運(yùn)動的習(xí)慣，其實適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于人們來說是非常重要的，適當(dāng)運(yùn)動可以改善人們的精神狀態(tài)，提高人們的活力，幫助大家維持更加健康的生活。

　　五、自我調(diào)節(jié)

　　神經(jīng)衰弱患者的自我調(diào)節(jié)是非常重要的，很多患者是由于精神壓力太大而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱問題的出現(xiàn)，所以想要調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱，就必須要具有一定的自我調(diào)節(jié)的能力，要放松自己的壓力，適當(dāng)?shù)膶で蠹胰撕团笥训膸椭?，這樣才可以真正的解決神經(jīng)衰弱的問題。

　　神經(jīng)衰弱的原因

　　1、失眠

　　神經(jīng)衰弱還可能和失眠有關(guān)，很多人長時間睡眠不足，在睡眠障礙的影響下夜間無法安穩(wěn)入眠，而在持續(xù)疲憊，大腦不得不到休息的情況下功能會降低，進(jìn)而影響神經(jīng)系統(tǒng)健康，嚴(yán)重時也會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。若有這種情況，應(yīng)該了解失眠的原因是什么，并通過有效的手段來安穩(wěn)入眠。

　　2、負(fù)面情緒影響

　　大多數(shù)有神經(jīng)衰弱的人情緒沒有控制得好，經(jīng)常發(fā)脾氣，負(fù)面情緒產(chǎn)生，而在急躁，情緒失控的情況下不單純增加肝臟壓力，血壓容易升高，就連神經(jīng)系統(tǒng)也會受到損傷，嚴(yán)重時就容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。因此，要學(xué)會情緒正確控制，通過良好心態(tài)保持讓健康有保障。