生活中很多人都存在神經(jīng)衰弱的情況，導(dǎo)致這個(gè)疾病的原因有很多，大家要注意一下，如果沒(méi)有盡早的治療，很有可能會(huì)影響到正常的生活和工作，對(duì)身體健康造成危害，神經(jīng)衰弱要怎么改善?很多食物安神的效果不錯(cuò)，平時(shí)吃什么好?
1、壓力太大
多數(shù)情況都會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，常見(jiàn)的就是壓力過(guò)大。很多人不知道承受具體的壓力后要如何釋放，對(duì)于生活和工作帶來(lái)的壓力不會(huì)調(diào)節(jié)，這樣就會(huì)讓大家變得緊張，焦慮還有很多不良的狀態(tài)。
如果負(fù)面情緒存在的時(shí)間很久，就會(huì)增加患上神經(jīng)衰弱的癥狀。對(duì)于有這些癥狀的人來(lái)說(shuō)，生活中要培養(yǎng)個(gè)人興趣愛(ài)好，要盡早的轉(zhuǎn)移注意力，有壓力的時(shí)候要及時(shí)的與他人傾訴，放壓力釋放掉。
2、失眠
神經(jīng)衰弱與失眠有一定的關(guān)系，長(zhǎng)時(shí)間有睡眠不足的情況，會(huì)影響到大家的精神狀態(tài)，夜間不能快速的入睡，會(huì)有疲憊感，大家得不到休息，也會(huì)導(dǎo)致功能下降，之后影響到神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
3、負(fù)面情緒影響
大多數(shù)有神經(jīng)衰弱的人情緒沒(méi)有控制得好，經(jīng)常發(fā)脾氣，負(fù)面情緒產(chǎn)生，而在急躁，情緒失控的情況下不單純?cè)黾痈闻K壓力，血壓容易升高，就連神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)受到損傷，嚴(yán)重時(shí)就容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。因此，要學(xué)會(huì)情緒正確控制，通過(guò)良好心態(tài)保持讓健康有保障。
4、身體衰老
神經(jīng)衰弱還可能和年齡增長(zhǎng)有關(guān)，保持健康的人會(huì)積極對(duì)抗衰老，通過(guò)多種好習(xí)慣的養(yǎng)成讓自己年輕，但是，有部分人老化速度快卻忽略保養(yǎng)的重要性，大腦神經(jīng)會(huì)逐漸功能降低，退行性變速度加快，有部分人在老化的過(guò)程中就出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱這種情況。
5、過(guò)度用腦
過(guò)度用腦也會(huì)增加神經(jīng)衰弱的風(fēng)險(xiǎn)，平時(shí)進(jìn)行腦力工作，大腦會(huì)處于負(fù)擔(dān)重狀態(tài)中，要懂得勞逸結(jié)合，工作間隙放空大腦，適當(dāng)休息，才能讓大腦功能增強(qiáng)。若持續(xù)進(jìn)行腦力活動(dòng)，久而久之大腦的神經(jīng)也可能受到傷害，需要通過(guò)合理的休息來(lái)保養(yǎng)器官。
1、腳部按摩：躺在床上盡量放松，可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。入睡的關(guān)鍵在于自身的注意力，避免過(guò)大的心理壓力，如深呼吸、健身操或瑜伽都有很好的放松效果。通過(guò)引導(dǎo)式呼吸法或漸進(jìn)式松弛法，能提高失眠的治療效果，睡覺(jué)之前也可以腳底按摩。
