現(xiàn)在人們的飲食條件變好了，很多人在飲食方面不注意，這樣就會引起很多疾病出現(xiàn)，也是導(dǎo)致脂肪肝常見的原因，得了脂肪肝后，肝臟的功能會受到影響，此時要如何改善呢?有脂肪肝的朋友要注意自己的飲食，吃什么食物好?

　　脂肪肝如何改善

　　1、滴酒不沾

　　在得了脂肪肝后，患者首先要做的就是做到滴酒不沾，只有遠(yuǎn)離酒精才能讓肝臟更加健康。一些人在得了脂肪肝后，沒有重視這個問題，長時間喝酒就會讓脂肪肝癥狀加重，要知道這種飲酒的壞習(xí)慣，會傷害到肝臟細(xì)胞。

　　酒精到了身體中，會通過肝臟進(jìn)行代謝，此時產(chǎn)生的一種有害物質(zhì)就會影響到肝臟的功能，長時間下去就會有肝臟病變的癥狀。生活中想要減少脂肪肝出現(xiàn)，大家要注意良好的飲食原則，對于酒精和各種含有酒精的食物，都要少吃。

　　2、用藥合理

　　想要減少脂肪肝出現(xiàn)，大家在用藥的時候要特別注意，多數(shù)控制疾病的藥物，不能亂用，大家應(yīng)該要在醫(yī)生的指導(dǎo)下下選擇適合自己的藥物，還有詳細(xì)記錄用藥的注意要點(diǎn)和用藥的方法，堅(jiān)持正確的服用藥物才不會傷害到肝臟。

　　很多人沒有注意這個問題，本身某些藥物容易損傷肝臟細(xì)胞，在胡亂用藥之后出現(xiàn)脂肪肝，中毒性肝炎的可能性大，應(yīng)該注意這一點(diǎn)，通過掌握正確的用藥方法讓肝臟功能正常。

　　3、控制體重

　　脂肪肝患者通過控制好體重或許可以擺脫脂肪肝，很多人在體重管理這方面沒有下工夫，明明身體發(fā)胖，但是卻沒有采取任何應(yīng)對措施，任由身體肥胖不處理，可能在肥胖嚴(yán)重之后出現(xiàn)某些健康問題，過度肥胖不只是慢性疾病容易出現(xiàn)，體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積也會浸潤肝臟細(xì)胞，是很多人脂肪肝發(fā)病率高的原因。

　　如果可以做好這件事，通過控制飲食，健康鍛煉來促進(jìn)熱量消耗，體重會更加穩(wěn)定，在體重正常的情況下脂肪肝也會慢慢好轉(zhuǎn)。

　　4、穩(wěn)定血糖

　　要改善脂肪肝的人，需要保持血糖的穩(wěn)定，很多人在壞習(xí)慣養(yǎng)成之后血糖經(jīng)常波動，出現(xiàn)了糖尿病之后又沒有認(rèn)真對待，可能會因?yàn)榧膊〔粩喟l(fā)展而讓肝臟也受到損傷。

　　脂肪肝的原因

　　多坐少動的生活方式

　　人體對于多余熱量的利用，除了轉(zhuǎn)化為脂肪儲存外，主要通過體力活動消耗掉，在肥胖癥的形成原因中活動過少比攝食過多更重要。調(diào)查表明，絕大多數(shù)脂肪肝患者習(xí)慣于久坐或不善于活動，有些患者甚至從不參加體育鍛煉。年長者的新陳代謝功能逐漸衰退，運(yùn)動量也隨之減少，而長期不運(yùn)動會導(dǎo)致體內(nèi)過剩的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為脂肪，這些脂肪沉積于皮下時，表現(xiàn)為肥胖，積存于肝臟時，表現(xiàn)為脂肪肝。

　　精神萎靡，生活散漫

　　有研究表明，白天精神萎靡、睡覺過多以及工作過于輕松和散漫是脂肪肝的危險因素，而有一定的生活節(jié)奏和工作壓力者反而不易發(fā)生脂肪肝。當(dāng)然，睡眠不足和工作過度勞累緊張也不利于身體健康。事實(shí)上任何事情都要講究適度。

　　有肥胖相關(guān)疾病的家族史