脂肪肝是近幾年出現(xiàn)幾率很高的肝臟疾病，這個(gè)情況不單單會(huì)出現(xiàn)在中老年人身上，一些年輕人也會(huì)有脂肪肝，有脂肪肝要怎么消除呢?導(dǎo)致人們脂肪肝的原因有很多，常見(jiàn)的就是飲食和不良的生活習(xí)慣，脂肪肝患者要注意自己的飲食，吃什么食物好?
運(yùn)動(dòng)治療脂肪肝
如果只是輕度的脂肪肝，患者可以通過(guò)全身的運(yùn)動(dòng)改善，患者每天要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度一定不能太高，可以選擇慢跑，騎自行車(chē)，爬樓梯，爬坡之類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng)，不管你的年紀(jì)有多大，都需要抽出一段時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于改善輕度脂肪肝有效果。
飲食治療脂肪肝
生活中大家總是有高熱量、高脂肪、高糖類(lèi)的飲食，那么很有可能會(huì)導(dǎo)致脂肪肝出現(xiàn)，嚴(yán)重的會(huì)引起糖尿病和高血脂問(wèn)題，如果大家得了脂肪肝，此時(shí)患者要控制自己的飲食，生活中要少吃會(huì)導(dǎo)致三高類(lèi)的食物，也要多吃高蛋白和高纖維類(lèi)的食物。
患者應(yīng)適當(dāng)減肥
多數(shù)脂肪肝患者都有體重超標(biāo)的情況，如果可以適當(dāng)大的減肥，就可以將身上多余的脂肪消除，那么脂肪肝的情況也會(huì)得到控制。不過(guò)是不建議大家通過(guò)節(jié)食或是吃減肥藥控制體重，如果減肥比較快，很有可能會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂，使得脂肪肝更加嚴(yán)重。
脂肪肝的原因
1、經(jīng)常喝酒，對(duì)于長(zhǎng)期酗酒者或是在短時(shí)間內(nèi)大量飲酒者，都是會(huì)引起酒精性脂肪肝的，也叫“酒精肝”，酒精對(duì)肝臟損害是很大的，當(dāng)酒精在進(jìn)入人體后，其主要在肝臟進(jìn)行分解代謝，酒精對(duì)肝細(xì)胞的毒性會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞對(duì)脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙，從而可引起肝內(nèi)脂肪沉積而形成脂肪肝，飲酒越多的話，脂肪肝就會(huì)越嚴(yán)重，另外酒精除了可引起脂肪肝外，還會(huì)誘發(fā)肝炎甚至肝硬化。
2、肥胖，肥胖對(duì)健康是十分不利的，對(duì)于肥胖來(lái)說(shuō)，得脂肪肝的幾率會(huì)更高，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在肥胖者當(dāng)中，有一半的人肝內(nèi)脂肪浸潤(rùn)， 這種情況主要是由于脂肪組織的增加而引起了游離脂肪酸釋放過(guò)多，同時(shí)又浸潤(rùn)在肝臟當(dāng)中的緣故。
3、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，這是引起脂肪肝的一個(gè)重要原因，人體在營(yíng)養(yǎng)代謝時(shí)，不只可讓動(dòng)物脂肪和植物油在體內(nèi)形成脂肪，而且淀粉和蛋白質(zhì)食物在體內(nèi)通過(guò)生化反應(yīng)也是可以轉(zhuǎn)化成脂肪的，特別是當(dāng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)超過(guò)熱量和代謝需要時(shí)，剩余的營(yíng)養(yǎng)就可轉(zhuǎn)為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，然后就逐漸形成脂肪肝。
