現(xiàn)在人們的生活水平在不斷提高，出現(xiàn)脂肪肝的人數(shù)也越來越多了，導(dǎo)致脂肪肝的原因有很多，可能是飲食問題，也有的人是疾病因素。脂肪肝的存在會影響到肝臟功能，此時要如何去除呢?脂肪肝患者要注意自己的飲食，吃什么食物好?

　　脂肪肝如何去除

　　1、改變膳食結(jié)構(gòu)

　　如果是單純性脂肪肝，比較好的改善方法就是調(diào)整好自己的飲食，在生活中要減少對于淀粉類食物的攝入，少吃甜食和過于油膩的食物，要改變高熱量和高脂肪的飲食習(xí)慣，多吃含有膳食纖維豐富的食物，也要常吃粗糧和谷類食物。

　　2、去除脂肪肝誘因

　　脂肪肝這種疾病不全是因為脂肪過多導(dǎo)致的，如果大家總是有過度飲酒和濫用藥物的情況，也會導(dǎo)致脂肪肝，對于想要治療脂肪肝的人，要明確病因，積極的排出病因，可以說是治療脂肪肝的關(guān)鍵一點。

　　在平時大家要盡量不喝水，這是改善酒精性脂肪肝很好的方法。要知道是要三分毒，多數(shù)的藥物都需要肝臟進行代謝，長時間服用會給我們的肝臟帶來損傷，所以大家在用藥的食物，應(yīng)該要謹慎一些。

　　3、適度的有氧運動

　　為了避免體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過一定量的運動來得到消耗，因此要邁開腿，堅持進行適度的有氧運動，建議一周的運動量要保持在3小時以上，盡量改掉久坐不動的壞習(xí)慣。

　　4、監(jiān)控身體各項指標

　　應(yīng)該定期去進行健康體檢，這樣可以對血壓、血脂、血糖等身體指標進行了解，尤其是對于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來說，提早對身體的健康情況進行了解，盡早的預(yù)防可以降低疾病的發(fā)生率，也可以早期采取措施來控制病情，對病情的恢復(fù)有好處。

　　脂肪肝的原因

　　1、營養(yǎng)過剩

　　營養(yǎng)過剩會使人罹患脂肪肝的幾率不斷增高。如果大家在生活中長期大量食用動物脂肪以及蛋白質(zhì)和碳水化合物含量高的食物，就會因食物在體內(nèi)不能被充分利用而出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況。而這些過剩的營養(yǎng)物質(zhì)會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，終便會引發(fā)肥胖以及脂肪肝等多種疾病。

　　2、營養(yǎng)不良

　　脂肪肝的發(fā)生營養(yǎng)不良有很大的關(guān)系。如果人體長時間缺少蛋白質(zhì)以及維生素，很容易就會引起營養(yǎng)不良，而這種情況的發(fā)生會引發(fā)腸胃疾病，并造成低蛋白血癥。且由于缺乏膽堿、氨基酸或趨脂物質(zhì)，因此肝內(nèi)的脂肪就會不斷堆積，終便會形成脂肪肝。

　　3、長期酗酒