高血壓是現(xiàn)在很常見的慢性疾病，患者需要長時(shí)間控制病情，才能夠讓血壓保持在穩(wěn)定的狀態(tài)，一旦出現(xiàn)了高血壓怎么調(diào)理好呢?想要降低血壓，那么要知道引起高血壓具體的原因。高血壓患者要注意自己的飲食習(xí)慣，吃什么食物好呢?

　　高血壓怎么調(diào)理好

　　一、遠(yuǎn)離酒精

　　多數(shù)高血壓患者都有喝酒的習(xí)慣，不過有一些相關(guān)的研究顯示，長時(shí)間酗酒是導(dǎo)致高血壓一個重要的因素。飲酒量越高的人血壓也會越高，并且酒精也會影響到降壓藥物的治療效果，所以對于有高血壓的患者來說，戒酒是非常有必要的。

　　二、飲食清淡

　　對于高血壓的患者來說，要控制要自己的飲食，首先要求自己低鹽的飲食，在鹽中含有氯化鈉。如果身體中攝入比較多的鹽，氯化鈉就會通過滲透作用使血管收縮,這樣就會讓血壓升高。在鹽中也有一些元素(比如碘)，是人體必不可少的，所以鹽也是不能缺少的物質(zhì)，注意飲食清淡。

　　三、控制糖的攝入

　　人體中糖分的來源，一般都是生活中大家常吃的米飯和水果，這些食物里面含有豐富的糖分，要知道糖也是我們生活中不能缺少的一部分，對于有高血壓的患者來說，需要控制對于糖分的攝入，并且經(jīng)常吃糖會影響人體內(nèi)的血糖濃度。

　　四、吃合適的水果蔬菜

　　蔬菜跟水果中含有豐富的維生素，對預(yù)防高血壓和心腦血管疾病有很好的作用。但是對于高血壓患者來說，合適的水果蔬菜對身體才有利，比如黑木耳、芹菜等可以通過改善血管起到降壓的作用，而香蕉、橙子等諸多水果可以補(bǔ)充元素，有利于患者身體健康。

　　五、晚餐應(yīng)該少吃

　　對于高血壓患者來說，飲食上不僅要保持清淡，晚飯也應(yīng)該減量。其一，晚上暴飲暴食會給自己的腸道增加負(fù)擔(dān)影響睡眠，其二，防止吃太多使血液濃度升高，不利于保持血壓的恒定。所以晚上少吃，吃一些新鮮的水果更好。

　　六、切勿亂喝補(bǔ)藥

　　一些高血壓患者生病之后會感到非常焦慮，總覺得自己的身體太虛了需要補(bǔ)一補(bǔ)。但病人好不要亂吃補(bǔ)藥，因?yàn)楦哐獕夯颊唢嬍成嫌泻芏嗟慕?，盲目進(jìn)補(bǔ)可能會適得其反，應(yīng)該在醫(yī)生的監(jiān)督之下進(jìn)行引用。

　　高血壓的原因

　　1、不良生活習(xí)慣。飲食習(xí)慣對高血壓、中風(fēng)的發(fā)生和發(fā)展有著重要的影響，日常生活當(dāng)中吃太多含有鈉鹽的食物、大量飲酒、膳食中過多脂肪的攝入均可使血壓升高。另外，有經(jīng)常熬夜習(xí)慣的人比普通人更易患上高血壓，嚴(yán)重的話還會發(fā)生中風(fēng)。

　　2、工作壓力過重。隨著科技不短的發(fā)展，社會也在進(jìn)步，人們的競爭也越來越激烈，各方面的壓力會導(dǎo)致人體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多，終引起血管的收縮、血壓的升高、心臟負(fù)荷加重等 ，因此，在工作之余，要懂得如何放松自己。