高血壓這種疾病對我們身體的危害是非常大的，所以大家在得了高血壓之后，首先應該要做的就是注意生活方面的習慣，高血壓的注意事項有哪些呢?引起人們高血壓的原因有很多，可能是飲食，也可能是精神問題，都得了高血壓之后要怎么辦呢?
高血壓的注意事項
1、睡眠要充足
人體在睡覺的時候，血壓會處在一個比較平穩(wěn)的狀態(tài)中，如果人們的睡眠質(zhì)量下降，那么很有可能會出現(xiàn)血壓升高的情況，要知道血壓升高對人們的心腦血管有一定的損害，高血壓的患者應該要注意保持充足的睡眠時間，這樣才能夠改善癥狀。
2、合理飲食
飲食和我們的血壓有比較密切的關(guān)系，所以想要保證血壓在一個比較平穩(wěn)的情況下，患者首先應該要注意低鹽、低脂、高蛋白飲食原則，在生活中如果吃了比較咸或是比較油膩的食物，那么就會對血壓的健康造成一定的影響，大家要常吃蛋白質(zhì)含量高的食物。
3、避免忽涼忽熱
要知道溫度的變化其實與血壓也有一定的關(guān)系，尤其是在夏季的時候，此時比較炎熱，或是冬季的時候，天氣比較寒冷，很有可能會導致血壓升高，所以大家所處的環(huán)境溫度應該要保證在22度至26度之間，還有平時要注意室內(nèi)的通風，不要過冷過熱。
4、服飾要寬松
對于高血壓的患者來說，衣著也是一個很重要的環(huán)節(jié)，衣褲不能過緊，好穿純棉的寬松的衣物，避免引起血壓波動。
5、運動強度要適度
適當?shù)亩\動對血壓有好處，我們要做好勞逸結(jié)合，運動的時候不能過于劇烈，可以選擇一些舒緩的有氧運動，比如氣功，慢跑，太極拳都適合高血壓患者。
6、保持良好的情緒
情緒會影響到我們的血壓，比如煩躁，生氣都會導致心跳加快，血壓也會出現(xiàn)升高的情況，所以高血壓患者要注意保持平和的心態(tài)，不要過于激動過于興奮。
高血壓的原因
1、與遺傳相關(guān)。血壓高是可以遺傳的，家族中有高血壓史的要多留意自己的血壓情況，注意控制自身的血壓。
2、飲食習慣。生活中不良的飲食習慣，是引起血壓高的常見原因。過多攝入食鹽、辛辣，是會直接引起血壓升高的;飲食過于油膩，會導致血脂升高，引發(fā)高血壓、動脈粥狀硬化等心血管疾病。
