腹脹是多數(shù)人都會(huì)遇到的問題，肚子脹對(duì)人體來說是比較讓人苦惱的事情，也會(huì)讓整個(gè)人沒有什么胃口，一旦出現(xiàn)了腹脹要怎么辦?一些人對(duì)腹脹的出現(xiàn)感覺比較疑惑，腹脹是什么原因引起的呢?腹脹要注意自己的飲食，吃什么食物好?

　　腹脹是什么原因引起的

　　1、飲食搭配不良

　　生活中要注意自己的飲食，要知道豆類、肉類、碳酸飲料，和部分蔬菜等都會(huì)導(dǎo)致腹脹出現(xiàn)，常見的食物有很多，像是土豆、板栗、紅薯、桃子等。如果大家了過熱過冷、腌制類的食物，也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)出現(xiàn)，平時(shí)大家也要少吃竹筍、腌制魚、腌制臘腸等食物。

　　2、飲食習(xí)慣不良

　　很多人吃飯的時(shí)間比較短，所以養(yǎng)成了吃飯快的習(xí)慣，一些食物在沒有充分咀嚼后就咽下去了，如果消化液與食物沒有得到融合，就會(huì)給我們的腸胃造成一定的傷害，還有在吃飯的時(shí)候一直說話，也會(huì)導(dǎo)致胃脹氣的出現(xiàn)。

　　3、壓力過大

　　一些人壓力比較大所以會(huì)通過吃東西來緩解，壓力越大吃的東西就越多，會(huì)給我們的胃部造成一定的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?fù)荷，如果胃部的蠕動(dòng)效率不能跟上進(jìn)食速度就會(huì)導(dǎo)致積食，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)導(dǎo)致胃脹氣出現(xiàn)，還有負(fù)面情緒也會(huì)導(dǎo)致腹脹。

　　4、生活作息不規(guī)律

　　熬夜、作息顛倒是現(xiàn)代人普遍存在的現(xiàn)象，會(huì)導(dǎo)致三餐時(shí)間不穩(wěn)定，有時(shí)候一天只吃一餐或者凌晨的時(shí)候吃的很飽，會(huì)產(chǎn)生饑飽異常，因此會(huì)致使腸胃功能失常，時(shí)間長(zhǎng)了胃的負(fù)擔(dān)過重就會(huì)導(dǎo)致胃脹氣。

　　5、各種疾病

　　因?yàn)樯盍?xí)慣、衛(wèi)生的不注意會(huì)使人體產(chǎn)生許多疾病，如：胃下垂、肺氣腫、胃潰瘍、胃腸道腫瘤和胃癌等疾病，致使腸胃功能下降、蠕動(dòng)速度降低，一旦稍微飲食不當(dāng)，這些疾病就會(huì)導(dǎo)致胃腸道產(chǎn)生積累大量的氣體，從而發(fā)生胃脹氣。

　　腹脹怎么辦

　　按摩肚子

　　人們?cè)谄綍r(shí)很容易出現(xiàn)肚子脹氣的情況，引起這種情況出現(xiàn)的原因非常多，想要快速緩解脹氣給身體帶來的不適感，人們可以平躺在床上，然后將自己的雙手搓熱，再將雙手放在肚臍的兩側(cè)沿著順時(shí)針的方向慢慢按摩三十六圈，然后再逆時(shí)針按摩三十六圈，這樣就能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，達(dá)到排氣的目的。

　　熏足

　　過度疲勞之后或者大病之后也會(huì)出現(xiàn)肚子脹氣的情況，并且還伴有精神疲乏等不適癥狀，這時(shí)人們可以通過熏足來排肚子中的脹氣。具體方法如下：將干艾葉點(diǎn)燃之后在足三里的穴位熏5分鐘左右，如果沒有干艾葉也可以用隔姜灸。通常情況下每天兩次，每次5分鐘，連續(xù)熏足5天左右就有明顯效果了。