如果人們總是有手腳冰涼的情況，那么大家需要了解引起手腳冰涼的原因，手腳冰涼的問題，也不排除是因為身體健康出現(xiàn)了，一旦出現(xiàn)了手腳冰涼的情況，大家應(yīng)該怎么辦呢?一些食物能夠緩解手腳冰涼的情況，吃什么好呢?
1、注意飲食
對于有手腳冰涼的人，在平時應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，平時需要少吃吃生冷的食物，應(yīng)該要經(jīng)常吃一些能夠使身體溫暖的熱性、溫性食物。這類食物有很多，常見的就是牛肉、羊肉、雞肉等;，人們還可以多吃胡蘿卜、洋蔥、大蔥等食物。
2、堅持泡腳
大家都通過寒從腳起這句話，到了寒冷的季節(jié)，大家應(yīng)該要格外的照顧好我們的腳，此時需要對腳部進行保暖御寒。在平時人們需要使用熱水泡腳15-20分鐘，還可以對腳底進行適當(dāng)?shù)陌茨?，尤其要按摩涌泉穴，可以加快血液循環(huán)，改善寒癥。
3、揉搓雙腿
一旦出現(xiàn)了手腳冰涼的情況，大家要用雙手搓自己的雙腿，尤其需要對腳踝和小腿處進行按摩，主要是因為血氣不通暢，大家會感覺到含量。而且腿腳受涼，也會直接傷害到我們的腎臟。所以，大家應(yīng)該要每天都堅持揉搓雙腿，促進血液循環(huán)，驅(qū)除寒氣。
4、耳部按摩
按摩耳朵不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)，而且可以補腎固腎。另外，多梳頭、多搓拍雙臂，亦可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血的效果。
5、按摩肚臍
這是一種古老的養(yǎng)生方法，單手三指正時針方向按摩肚臍周圍，直到腿腳有熱氣感覺為好。
手腳冰涼的原因
1、沒有注意保暖
經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀時應(yīng)該了解原因，并通過合理的方式進行改善。據(jù)了解，手腳冰涼有可能是個人的保暖工作做不到位引起。特別是在寒冷的秋冬季節(jié)，氣溫變化幅度大，且早晚溫差大。如果沒有注意保暖，受到寒冷的刺激血液循環(huán)降低，人的四肢沒有足夠的血液供應(yīng)，常有的表現(xiàn)就是容易冰涼。如果存在這種情況要采取保暖措施，一般保暖工作做到位，手腳冰涼的情況能夠得到好轉(zhuǎn)。
2、缺鐵性貧血引起
出現(xiàn)手腳冰涼的表現(xiàn)時需要了解原因并進行改善，因為手腳冰涼情況的發(fā)生有可能是缺鐵性貧血引起。如果在飲食的過程中掌握合理的方法，能夠獲取人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，滿足身體需求，促進機體功能正常運行。而部分人沒有注重飲食健康，總是挑食和偏食，身體缺乏鐵元素容易引發(fā)缺鐵性貧血，患者可能會有手腳容易冰冷、臉色蒼白、四肢乏力、胃口下降等癥狀。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰冷癥狀和缺乏鐵元素有關(guān)，要及時調(diào)養(yǎng)好身體，通過合理手段改善貧血的情況。
3、缺乏運動
出現(xiàn)了手腳冰冷這種表現(xiàn)和多方面因素有關(guān)，例如部分人缺乏運動，在運動量不足的時候身體產(chǎn)生的熱量也會減少，容易引發(fā)手腳冰冷的表現(xiàn)。在運動的過程中能夠促進身體的循環(huán)，循環(huán)能力良好的情況下，有足夠的血液供應(yīng)到身體的每個部位，四肢的血供良好、氣血充足時手腳冰冷癥狀也會好轉(zhuǎn)。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰涼，需要看看是否和缺乏運動有關(guān)。
4、嚴(yán)重疾病導(dǎo)致的身體虛弱
