高血壓可以說是很常見的疾病，得了高血壓對我們的身體有很大的危害，這個時候我們應(yīng)該怎么辦呢?高血壓的朋友在飲食方面應(yīng)該注意一下，吃什么對身體比較好呢?能夠引起高血壓的原因有很多，下面就詳細(xì)的介紹一下。

　　高血壓怎么辦

　　一旦我們確定了自己出現(xiàn)高血壓，那么就應(yīng)該要注意了，首先，第一步就要從戒煙戒酒開始，多數(shù)患有個高血壓的朋友都喜歡抽煙喝酒，尤其是喝酒，喝酒很有可能會引起血壓升高，本來就有了高血壓再喝酒，那么就會有很大的危害，所以得了高血壓第一步戒煙戒酒。

　　很多人會出現(xiàn)高血壓都是因為飲食方面出現(xiàn)了問題，所以在平時我們應(yīng)該要合理飲食，這個時候大家應(yīng)該在飲食上改變了，盡量少吃過咸的東西，不要吃過于油膩的食物，盡量少使用白肉，多吃蔬菜，飲食應(yīng)該清淡一點，能夠預(yù)防高血壓。

　　適當(dāng)?shù)倪\動對我們的身體來說是非常好的，患有高血壓的朋友在平時不能劇烈運動，這樣會造成血壓升高，我們可以在生活中多一點緩和的有氧運動，比如慢走、慢跑和太極，這樣對我們的身體有好處，對于控制高血壓也有很好的幫助。

　　不要熬夜或者晚睡，熬夜對于不管有沒有患高血壓的人們來說都是不好的，熬夜對于身體肝臟都有損傷，所以一定不要去熬夜。

　　藥物控制，如果高血壓幾天血壓下不去，那么就要考慮用藥了，并且需要立即去醫(yī)院就醫(yī)，降壓藥有：硝苯地平緩釋片、硝普鈉、可樂定等。

　　高血壓吃什么

　　第一、限制總熱量

　　從生活中的一些事情也可以了解到，高血壓在肥胖人群當(dāng)中出現(xiàn)概率更高，因此高血壓患者首先需要做的就是將自己的體重控制并減輕，讓自己的體重回歸到正常的范圍之內(nèi)，而肥胖者應(yīng)該適當(dāng)減肥。

　　因為臨床數(shù)據(jù)顯示，體重每增加十二公斤，血壓將會上升十個單位，這也可以說明體重超標(biāo)對血壓的控制是極為不利的。

　　第二、低鈉飲食

　　高血壓患者對于食鹽量一定要控制起來，患者每天吃的食鹽好控制在五克以內(nèi)，也就是一小勺。而且大家還需要注意，這五克當(dāng)中已經(jīng)包含了醬油當(dāng)中包含的食鹽量以及咸菜、腌制品等食物當(dāng)中的含鹽量。

　　第三、多吃水果

　　蘋果是一種富含鉀元素的水果，而鉀元素可以跟身體內(nèi)的鈉元素相結(jié)合，促進鈉元素盡快從身體內(nèi)排出去，也可以達(dá)到調(diào)節(jié)鉀鈉平衡降低血壓的效果。當(dāng)然蘋果的吃法有很多種，可以直接吃，也可以將蘋果榨汁，連續(xù)下去對高血壓控制有一定的幫助。

　　香蕉中含有較大的鉀離子，而這種物質(zhì)在調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境平衡方面有很好的效果，而在飲食上限鈉增鉀的飲食習(xí)慣即便是對于原發(fā)性高血壓以及腦溢血也有著非常顯著的控制效果。

　　獼猴桃也可以達(dá)到活血化瘀、抗炎消腫以及降低血壓的效果，不管是針對高血壓人群還是冠心病人群，經(jīng)常吃獼猴桃都可以幫助控制血壓。

　　第四、低脂肪