貧血可以說是一種很常見的疾病，如果不小心得了貧血，我們應該怎么辦呢?其實在生活中導致貧血的原因有很多，大家應該要注意一下。一些食物可以幫助我們預防貧血，吃什么比較好嗎?下面會有詳細的介紹。
不要熬夜，注意休息
患有貧血的朋友在平時一定要注意休息，減少熬夜的情況，貧血患有身體會有血氣虛弱的情況。一旦發(fā)現自己的出現了貧血，我們 應該要保證充足的睡眠，在生活中減少熬夜，我們應該知道夜晚是細胞代謝的時間，如果長期熬夜紅細胞代謝減慢更不利于病情。
日常鍛煉，增強體質
在平時我們應該要注意鍛煉身體，大家可以選擇適合自己的運動，可以培養(yǎng)有氧運動的習慣，生活中大家可以進行慢跑、瑜伽、游泳等，這樣作品不但可以幫助我們增強身體素質，還能保持機體維持較高的代謝率，刺激紅細胞生成。
適當的補血飲食
患有貧血的朋友，可以在飲食方面注意一下，大家應該要知道傳統(tǒng)的一些膳食對補血還是有效果的，像是我們平時比較常見的冰糖紅棗、比如以形補形鴨血湯，這些食物不僅可以滿足大家的口腹之欲，還能滋養(yǎng)身體，能夠幫助我們預防貧血的出現。
堅持泡腳
貧血的人往往會常年手足發(fā)冷，每晚用熱水泡泡腳，可以刺激腳步血液循環(huán)，祛寒保暖，起到保健養(yǎng)生的作用，長期堅持可以改善貧血癥狀。
注意保暖
由于血氣不足，患者往往面色蒼白，手指無血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣著保暖，寧可多穿些，避免發(fā)生感冒或者凍瘡等。
定期檢查
對于輕度貧血，不要過于擔心，但也應該適當注意。建議大家定期(三個月，半年左右)去醫(yī)院抽血化驗，看情況有無好轉或惡化。也可以咨詢醫(yī)生，是否需要吃藥。
貧血的原因
1.主因是營養(yǎng)不良
營養(yǎng)不良貧血主要是指身體嚴重缺鐵，導致出現的貧血癥狀，主要是過分控制飲食或者是減肥所導致的。長期不吃肉類、雞蛋、牛奶、長期都只吃青菜蘿卜等素食的人，很容易導致貧血的出現。
2.缺鐵性貧血
造血中重要微量元素是鐵，人體中的體內鐵元素不足會影響血紅蛋白合成，以及引起細胞低色素性貧血，所以貧血得先補鐵。
3.常見的貧血是失血
常見的貧血是失血，但是失血性貧血分急性和慢性，慢些失血就像女性朋友每個月有一次月經;急性失血是指外傷或疾病過程中血管破裂從而在短時間內大量失血引起的貧血稱。
