日常鍛煉，增強體質

　　可以培養(yǎng)有氧運動的習慣，比如慢跑、瑜伽、游泳等，不僅可以增強體質，還能保持機體維持較高的代謝率，刺激紅細胞生成。

　　適當?shù)难a血飲食

　　我們傳統(tǒng)的一些膳食對補血還是有效果的，比如冰糖紅棗、比如以形補形鴨血湯……不僅可以滿足大家的口腹之欲，還能滋養(yǎng)身體，對貧血有一定的幫助。

　　堅持泡腳

　　貧血的人往往會常年手足發(fā)冷，每晚用熱水泡泡腳，可以刺激腳步血液循環(huán)，祛寒保暖，起到保健養(yǎng)生的作用，長期堅持可以改善貧血癥狀。

　　不能過多攝入脂肪

　　患有貧血的朋友在平時應該少吃一點含有脂肪的食物，如果我們平時食用過多脂肪，可對人體造血功能造成抑制，這樣就會影響到患者的吸收和消化。因此，女性每天攝入脂肪量不應超過70克，還有應該少吃一點油脂類的食物。

　　注意保暖

　　由于血氣不足，患者往往面色蒼白，手指無血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣著保暖，寧可多穿些，避免發(fā)生感冒或者凍瘡等。

　　盡量不要喝茶

　　患有貧血的朋友，在生活中應該少喝一點茶，主要是因為茶會抑制身體對鐵元素的吸收，茶中含有一種叫做鞣酸的物質，它與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。這個物質一般是不會被我們的身體吸收的，對鐵質吸收造成阻礙，使貧血癥狀加重。

　　定期檢查

　　對于輕度貧血，不要過于擔心，但也應該適當注意。建議大家定期(三個月，半年左右)去醫(yī)院抽血化驗，看情況有無好轉或惡化。也可以咨詢醫(yī)生，是否需要吃藥。

　　總結：貧血會被我們的身體帶來不少的危害，比如說會讓我們總是感覺到頭暈眼花、渾身沒有力氣，還會導致臉色也非常的難看。假如患上了貧血一定要在醫(yī)生的指導之下進行調理，在平時多吃一些補血的食物，注意鍛煉身體，都是會有一些幫助的。