脫發(fā)是一種常見的情況，很多人都被脫發(fā)困擾著。導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，我們應(yīng)該及時的預(yù)防脫發(fā)的出現(xiàn)，如果長時間的脫發(fā)對我們的外貌有比較嚴(yán)重的影響，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解脫發(fā)的出現(xiàn)，那么吃什么比較好?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　脫發(fā)的原因

　　1、熬夜

　　熬夜是導(dǎo)致人們出現(xiàn)脫發(fā)的主要原因之一。我們應(yīng)該知道腦下垂體分泌的生長激素可以幫助我們促進(jìn)頭發(fā)的生長，如果我們的身體一直缺少激素，那么頭發(fā)生長的就比較緩慢。長時間的熬夜會讓我們身體中的激素失去平衡，所以應(yīng)該減少這個情況。

　　2、壓力

　　現(xiàn)在生活節(jié)奏是非?？斓?，人們承受的壓力也比較大。很多人都是長時間的處在精神緊張、憂郁或者有嚴(yán)重失眠的情況下，這樣就會導(dǎo)致人體的功能紊亂，使毛細(xì)血管總是處于收縮狀態(tài)，頭發(fā)無法得到血液的供應(yīng)，那么就會有脫發(fā)的情況出現(xiàn)。

　　3、長時間面對電腦、手機(jī)

　　現(xiàn)在很多人的功效，都是長時間的面對電腦的，能夠?qū)е旅摪l(fā)的并不是電腦，而是注意力高度集中，如果我們的大腦長時間的處在興奮的狀態(tài)，這樣就會使與頭發(fā)生長相關(guān)的內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂，從而影響到正常的代謝，導(dǎo)致脫發(fā)的出現(xiàn)。

　　4、抗癌治療

　　在治療癌癥的過程中，無論是會放療還是化療，都會出現(xiàn)頭發(fā)脫發(fā)的現(xiàn)象。不過這種情況的脫發(fā)，在停止治療后，頭發(fā)會漸漸的長出來，可以自行恢復(fù)。

　　5、慢性疾病

　　頭皮濕疹、貧血等疾病，還有皮脂腺分泌過多都可能會引起脫發(fā)。

　　6、過度減肥節(jié)食

　　苗條的身體是很多女性所追求的，但不少肥胖的男性也開始為自己的身材而發(fā)愁。過度節(jié)食減肥的方法雖不可取，但這確實(shí)是見效快的方法，所以不少人還是選擇了這一途徑。過度的節(jié)食極易使頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)補(bǔ)給，頭發(fā)如果缺少鐵的攝入便會枯黃無光澤，后引起大量脫發(fā)。

　　7、太油膩太辛辣

　　很多人在飲食上都比較喜歡吃肉或者愛吃辣，然而攝入過量的油脂性食物，會促使油脂腺分泌更加旺盛。頭發(fā)出油多，如果清潔不到位很容易引起細(xì)菌的滋生，并且油脂分泌物中的酸性物質(zhì)對毛囊有一定的毒害作用，長期如此就會出現(xiàn)脫發(fā)。而吃太辛辣的食物會造成發(fā)質(zhì)干，直接或者間接的傷害頭發(fā)。

　　8、經(jīng)常喝碳酸飲料

　　碳酸飲料可以說在生活中非常常見，比如可樂、雪碧、芬達(dá)等等。經(jīng)常喝碳酸飲料，不僅影響牙齒的健康，而且會對腸胃產(chǎn)生刺激，可能會引起消化功能紊亂，影響營養(yǎng)素的吸收而導(dǎo)致脫發(fā)。

　　9、頻繁燙發(fā)、染發(fā)

　　燙發(fā)，是通過使專用的燙發(fā)藥水中的銨锍酸(堿性)通過頭發(fā)表層的毛鱗片而進(jìn)入皮質(zhì)頭發(fā)層、改變頭發(fā)的蛋白鏈結(jié)構(gòu)從而形成卷發(fā)。而染發(fā)則用染膏中的堿性成分將頭發(fā)表層的毛鱗片打開(頭發(fā)上的鱗片遇堿會張開)，然后令人工色素進(jìn)入到頭發(fā)的皮質(zhì)層，并與天然色素中的一部分結(jié)合，后形成想要的顏色。不論是燙發(fā)藥水還是染發(fā)劑，都極易造成阻塞毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生。所以，燙發(fā)、染發(fā)不僅僅能傷害頭發(fā)，還容易損傷到毛囊，致使頭發(fā)大片脫落。

　　10、洗發(fā)水選擇不適

　　想要洗頭，洗發(fā)水是必備的。但如果選擇的洗發(fā)水不適合自己的發(fā)質(zhì)，甚至是購買的假冒偽劣產(chǎn)品，使用后可能就會出現(xiàn)一些過敏如頭癢、掉發(fā)現(xiàn)象。