脫發(fā)可以說是我們生活中常遇到的一種情況，導致脫發(fā)的原因有很多，在平時我們應該及時的預防，如果不小心出現(xiàn)了脫發(fā)，那么應該怎么辦呢?其實脫發(fā)對我們有很大的影響，一些食物可以幫助我們緩解脫發(fā)的癥狀，大家知道脫發(fā)吃什么好嗎?下面會有詳細的介紹。
保持正常的生活規(guī)律
很多人出現(xiàn)脫發(fā)有是因為平時生活不規(guī)律導致的，像是總有熬夜，按時睡覺的情況出現(xiàn)，這樣就會我們的身體異常的疲憊，在平時我們要及時的改掉這些癥狀，不要使大腦過于疲勞。不要長時間的面對電腦，應該及時的入睡，減少各種電子設(shè)備對人體的傷害。
學會放松
人們一旦出現(xiàn)了緊張的情況，那么就會感覺到自己身體可能會出現(xiàn)不適，所以我們要避免精神緊張，若精神過于緊張，如果腦部一點出現(xiàn)了刺激，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應和生長，平時的工作一定要注意勞逸結(jié)合，這樣才能防止脫發(fā)。
保持頭發(fā)及頭皮的清潔
我們應該要 保持頭皮的清潔，定期的清洗我們的頭發(fā)，油脂性的頭發(fā)要在兩天左右洗一次，這個時候我們可以在水中放入一些鹽，不要經(jīng)常的染發(fā)燙發(fā)，不然會傷害我們的頭發(fā)組織，在使用電吹風吹頭發(fā)的時候也要注意溫度不要過高，溫度太高也會傷害到頭發(fā)。
空調(diào)的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，少吸煙少喝酒，經(jīng)常吸煙喝酒會使頭皮的毛細血管收縮從而影響頭發(fā)的正常生長，導致脫發(fā)。常用木梳梳頭或用手指在頭皮上進行按摩 ,有助于頭皮血液循環(huán) ,從而加速新發(fā)的生長，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。
注意飲食平衡
可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發(fā)生長的蛋白質(zhì)和維生素B2,B6等營養(yǎng)成分，使頭發(fā)健康的生長，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻、大豆、玉米!
充足的睡眠
現(xiàn)在大多數(shù)朋友一般都喜歡熬夜工作或者玩游戲打牌，但擁有一個充足的睡眠是必不可少的，充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。所以我們盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。
脫發(fā)的原因
1、精神性壓力導致的內(nèi)分泌失調(diào)
生活、工作、學習過程中精神壓力過大，精神緊張，經(jīng)常熬夜等原因，導致我們休息時間減少，失眠焦慮，使人長期處于精神失調(diào)狀態(tài)。這樣會導致內(nèi)分泌失調(diào)，造成體內(nèi)環(huán)境惡化，身體營養(yǎng)不良，毛囊缺乏營養(yǎng)萎縮終頭發(fā)從發(fā)根脫落。
2、物理性和化學性脫發(fā)
長期接觸放射源，長時間玩電腦手機，看電視等原因造成的物理性脫發(fā)。
使用劣質(zhì)的洗發(fā)水，刺激性的染發(fā)劑，經(jīng)常染發(fā)燙發(fā)，做造型，對發(fā)質(zhì)傷害尤其嚴重!請注意!
還有長時間不洗頭，導致毛囊孔堵塞，形成脫發(fā)。
3、身體疾病
