失眠是比較難治療的一疾病，也是一直困擾人們的一種文體，晚上睡不著怎么辦?很多人都會(huì)有睡不著的情況出現(xiàn)，睡不著覺(jué)是怎么回事?我們?cè)谒恢赖聲r(shí)候也可以吃一點(diǎn)東西來(lái)緩解這個(gè)情況，睡不著吃什么好?想知道答案一定要繼續(xù)看下去哦。

　　晚上睡不著怎么辦

　　睡覺(jué)前喝蜂蜜/牛奶

　　在睡覺(jué)之前可以和一點(diǎn)蜂蜜或是牛奶。我們應(yīng)該知道這兩種飲品兩有養(yǎng)神，安神，幫助進(jìn)入睡眠的功效。牛奶和蜂蜜一起食用也可以緩解女性痛經(jīng)。好在晚上還是要喝蜂蜜水的。蜂蜜水比較滋潤(rùn)，相比牛奶喝完，不會(huì)覺(jué)得口腔干。

　　睡前聽(tīng)書/聽(tīng)音樂(lè)/電臺(tái)

　　如果失眠的情況不是很嚴(yán)重，也可以試一試看書或是聽(tīng)音樂(lè)的方式，感覺(jué)很美好。不過(guò)聲音是一定要控制好不能太大，以正好聽(tīng)得清為好。聲音太大會(huì)營(yíng)養(yǎng)睡眠情況。音樂(lè)好是輕柔一點(diǎn)的。

　　裝睡

　　這個(gè)就是和閉目養(yǎng)神差不多一個(gè)道理，首先找一個(gè)自己喜歡的姿勢(shì)，然后身體要放松，因?yàn)樗X(jué)的時(shí)候，全身都是放松的，無(wú)力的，軟綿綿。之后也要放慢自己的呼吸，不要想任何事情。

　　起來(lái)活動(dòng)會(huì)

　　你可以喝點(diǎn)溫水，然后再室內(nèi)隨便走走。或者是隨便扭扭腰，揮揮手?；蛘呤强磿?huì)電視，看看廣告，然后再滾去睡覺(jué)。這樣第二次嘗試睡覺(jué)就比較容易進(jìn)入狀態(tài)。至于原因，呃，我也不知道我為什么是這樣。

　　聽(tīng)英語(yǔ)聽(tīng)力

　　有段時(shí)間為了提高自己的英語(yǔ)聽(tīng)力，堅(jiān)持過(guò)一段時(shí)間，晚上睡覺(jué)前聽(tīng)英語(yǔ)，結(jié)果都是聽(tīng)著聽(tīng)著就睡著了。從這件事情我了解到，一、晚上睡覺(jué)前不是好的學(xué)習(xí)時(shí)間。二、不喜歡的事真是勉強(qiáng)不得。

　　重要的還是要有好的心態(tài)，壓力不要太大。白天的事，到了晚上還在想，結(jié)果越想越睡不著，不要給自己太大的壓力了。要開(kāi)開(kāi)心心一點(diǎn)，能看開(kāi)的事情就看開(kāi)點(diǎn)。

　　睡不著覺(jué)是怎么回事

　　1、環(huán)境原因

　　晚上睡不著的原因很有可能是突然睡覺(jué)環(huán)境的改變。有時(shí)候有的人因?yàn)楦鼡Q一個(gè)睡覺(jué)的環(huán)境，包括室內(nèi)環(huán)境以及戶外有噪音情況的影響，都可能造成晚上睡不著覺(jué)。這種情況的話盡量不要改變睡覺(jué)環(huán)境，實(shí)在不行的情況的在床上放自己平時(shí)睡覺(jué)經(jīng)常放的東西，這樣有可能可以緩解。

　　2、自身原因

　　自己有失眠癥或者抑郁癥等導(dǎo)致晚上沒(méi)有困意，有時(shí)候困但是同樣睡不著覺(jué)。這是痛苦的事情，還有可能是你自身睡覺(jué)時(shí)間安排不當(dāng)，一般晚上邊在12點(diǎn)之前入睡快，如果你超過(guò)這個(gè)時(shí)間的話，那么入睡起來(lái)就相對(duì)較難，所以有這種情況的，盡量讓自己在晚上12點(diǎn)之前睡覺(jué)。

　　3、心理原因

　　對(duì)于一些學(xué)生來(lái)說(shuō)，面對(duì)升學(xué)壓力，往往心理負(fù)擔(dān)太重，導(dǎo)致晚上睡不著。青少年因?yàn)樯龑W(xué)壓力，或者中年人為了生活的目標(biāo)而造成心理包袱睡不著覺(jué)的話，需要我們好好調(diào)整。讓自己明白，只要我們努力了就問(wèn)心無(wú)愧，更何況我們只有睡眠好了，才有精力繼續(xù)努力向前。

　　4、其它原因