現(xiàn)在很多年輕人也都經(jīng)常失眠，一起失眠的原因有很多，失眠不止是老年人的專項，年輕人現(xiàn)在失眠大多可能比老年人都多，有什么方法能夠幫助失眠的，在失眠的時候，我們可以吃一些什么食物，能夠幫助我們睡眠。

　　失眠的原因

　　1、現(xiàn)在大偶數(shù)的年輕人可能會經(jīng)常熬夜加班，或者熬夜打游戲，經(jīng)常睡的較晚，長時間積累下來，就會造成失眠的現(xiàn)象，而如果工作上或者學習上的壓力過高，形成焦慮，緊張的情緒，情緒過于的激動，也會造成失眠的現(xiàn)象。

　　2、如果經(jīng)常飲酒，或者抽煙，也會造成失眠，喝咖啡濃茶也會引起失眠，因為他們都可以使人產(chǎn)生興奮感，對睡眠的影響很大，而且如果失眠，喜歡依賴藥物來幫助睡眠，這樣會很容易引起藥物的依賴性，也會造成失眠。

　　3、不良的睡眠環(huán)境和生活習慣也會引起失眠，如果睡眠的環(huán)境過于嘈雜，或者光線較強，都會造成失眠，如果睡前劇烈運動，或者睡眠的作息習慣不好，吃的太撐或者有饑餓感，都是造成失眠的原因，要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

　　4、生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

　　如可快速入眠

　　失眠的時候可以轉移注意力：睡不著，失眠這些可能都是因為一些煩惱的事情困擾著我們，那么，如果我們不去想他，去想一些開心的事情，那么，會對睡眠有著非常大的幫助。

　　失眠的時候可以喝牛奶：很多的朋友聽說過在睡覺之前一個小時不要吃東西的建議，但是，為了幫助更好的失眠質(zhì)量，在睡覺的前半個小時之前喝一杯牛奶也是不錯，牛奶當中的色氨酸有助于睡眠。

　　失眠的時候可以泡腳：在冬天的時候很多的朋友因為天氣冷的原因都是很愿意泡腳的，因為這樣進入到被窩里不會太冷，夏天都是比較隨便的沖一下的，不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，冬天的睡眠會比夏天好上很多，很多的原因都是因為泡了腳的緣故。

　　失眠的時候可以睡前聽音樂：很多人都說音樂可以有效的改善人的心情，可以讓人的心情變好，讓人忘掉煩惱、如果失眠，可以嘗試著在睡前聽音樂，來放松自己，讓自己擁有更好的睡眠質(zhì)量。