養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　春季養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也可有效預(yù)防春季傳染病的發(fā)生，比如：飯前飯后洗手、勤換衣物、不隨地吐痰、不去人多擁擠的地方。

　　春季參加運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　春季參加運(yùn)動(dòng)鍛煉可以有效增強(qiáng)老人抵御疾病的抵抗力和免疫力。建議老人在春季多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，不僅可以養(yǎng)生保健，還可預(yù)防春季傳染病的發(fā)生。

　　春季養(yǎng)成良好生活飲食規(guī)律

　　老人春季需要養(yǎng)成良好的生活飲食規(guī)律。在生活方面需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合、保證充足睡眠，在飲食上需要多吃蔬菜水果、少吃油膩辛辣食物、多喝水。

　　老人冬季傳染病治療和預(yù)防

　　冬季人的生理各項(xiàng)指標(biāo)處于一個(gè)相對(duì)低的狀態(tài)，抵抗力、免疫力都有所下降，因此冬季老年人容易得病，而且老年人一些常見(jiàn)疾病，在冬季也有加重傾向。冬季老年人常見(jiàn)疾病及其預(yù)防：

　　傷風(fēng)感冒

　　冬季，老年傷風(fēng)感冒病人將增多。在氣溫下降和空氣干燥時(shí)，感冒病毒的致病力增強(qiáng)。當(dāng)環(huán)境氣溫低于15℃時(shí)，上呼吸道抗病力下降。因此，著涼是傷風(fēng)感冒的重要誘因，要適時(shí)更衣，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　咳嗽

　　冬天很干燥，愛(ài)吃辣的老年人，冬季容易引發(fā)咳嗽。根據(jù)中醫(yī)五味走臟的說(shuō)法，辛辣的食物會(huì)損傷肺，導(dǎo)致肺燥咳嗽。而且咳嗽厲害就容易傷肝。因此冬季應(yīng)少吃辛辣的食物而多吃偏酸性的食物，如蔬菜、水果，肉食等。酸味的食物可生津，可補(bǔ)肝宜肺。

　　慢性支氣管炎

　　冬季早晚溫差變化大，是老人哮喘、支氣管炎的多發(fā)季節(jié)。老人要適時(shí)適當(dāng)增添衣物，注意后背不要受涼，因?yàn)槿说暮蟊呈侨梭w中薄的部位。但老人冬天也要進(jìn)行必要的耐寒煅煉，不要天氣稍轉(zhuǎn)冷一點(diǎn)就立刻添衣。冷水浴是預(yù)防流感好的方法，如果老人覺(jué)得受不了，可用冷水擦身，再不行，就洗冷水臉。要注意遠(yuǎn)離花草、油漆等過(guò)敏源，少吃魚(yú)、蝦等容易引起過(guò)敏的食物。以防病情加重，引發(fā)哮喘。

　　三、老人冬季飲食防傳染病三方法

　　冬季除了穿戴防寒保暖之外，通過(guò)一日三餐的飲食營(yíng)養(yǎng)搭配，也可起到保溫、御寒和防燥的保健作用。(天下養(yǎng)生網(wǎng))據(jù)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦的冬季飲食御寒方法有三個(gè)方面：

　　一、注意多補(bǔ)充熱源食物，增加熱能的供給

　　這樣的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，如經(jīng)常吃些瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚(yú)、牛奶、豆制品等。

　　二、補(bǔ)充含蛋氨酸和無(wú)機(jī)鹽的食物，提高機(jī)體御寒能力

　　含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類(lèi)蔬菜等。人怕冷與飲食中無(wú)機(jī)鹽缺少很有關(guān)系。多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等。補(bǔ)鈣也可提高機(jī)體御寒性。含鈣較多的食物有：牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、發(fā)菜、芝麻醬等。

　　三、多吃些富含維生素B2、維生素A、維生素C的食物

　　以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的發(fā)生。動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類(lèi)等食物中富含維生素B2;富含維生素A的食物則包括動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜、紅心紅薯等食物;維生素C主要存在于新鮮蔬菜和水果中。