現(xiàn)如今，很多人都在承受著比較大的生活壓力，精神上的負(fù)擔(dān)是越來越重了，常常就會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生，那么大家知道抑郁癥怎么治療嗎，抑郁癥的佳治療法是什么呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　在當(dāng)今社會(huì)，越來越多的抑郁癥患者，性別，男性和女性都處于青春期，因?yàn)楦改覆蛔⒁猓苋菀仔纬梢粋€(gè)心理問題，一些由于進(jìn)入社會(huì)，生活和工作壓力造成的。

　　抑郁癥在現(xiàn)今社會(huì)來說已經(jīng)是非常普遍的心理疾病，嚴(yán)重的給患者的生活和工作帶來了影響。下面就為大家推薦抑郁癥的心理療法，希望能幫到大家。

　　抑郁癥的心理療法

　　一、生活在現(xiàn)在

　　不要老是惦念明天的事，也不要總是懊悔昨天發(fā)生的事，而把精神集中在今天要干什么上。因?yàn)檫z憾、悔恨、內(nèi)疚和難過并不能改變過去，只會(huì)使目前的工作難以進(jìn)行下去。

　　二、生活在這里

　　我們可以在地平線上什么也不做，想是沒有用的;沒有根據(jù)，但徒勞無功;坐立不安，沒有幫助。記住，你是住在這里，不遠(yuǎn)。

　　三、停止猜想，面向?qū)嶋H

　　很多心理上的糾紛和障礙，往往是因?yàn)樽约簺]有實(shí)際根據(jù)的“想當(dāng)然”所造成的。如果你向領(lǐng)導(dǎo)或同事打招呼，他們沒反應(yīng)，你可能懷疑他們對(duì)自己有意見。其實(shí)，也許他們心事重重、情緒不安，沒有留神你罷了。因此，不必毫無意義地胡亂猜想推測(cè)。

　　四、暫停思考，多去感受

　　很多人整天所想的就是怎樣做好工作，怎樣考出好成績(jī)，怎樣搞好和領(lǐng)導(dǎo)、同事的關(guān)系等等，因而往往容易忽視或者沒有心思去觀賞美景，聆聽悅耳的音樂等等。格式塔療法強(qiáng)調(diào)作為思考基礎(chǔ)的“感受”，比起思考本身更為重要。沒有感受就無從思考，感受可以調(diào)整、豐富你的思考。

　　五、也要接受不愉快的情感

　　愉快和不愉快是相對(duì)的，也是可以相互轉(zhuǎn)化的。因此，人們要有接受不愉快情緒的思想準(zhǔn)備。如果一個(gè)人成年累月，總是“愉快”、“興奮”，那反而是不正常現(xiàn)象.

　　六、不要先判斷，先發(fā)表參考意見

　　當(dāng)人們有輕微的錯(cuò)誤或失敗的時(shí)候，人們往往會(huì)得出結(jié)論。“格式塔療法”認(rèn)為，別人的態(tài)度和正確的處理人際關(guān)系的方法應(yīng)該是：首先，不要判斷，先談你怎么看。這樣做，就可以防止和避免不必要的摩擦和沖突，并且可以避免不必要的麻煩和抑郁。

　　七、不要盲目地崇拜偶像和

　　現(xiàn)代社會(huì)，有很多變相的和偶像，它們會(huì)禁錮你的頭腦，束縛你的手腳，比如，學(xué)歷、金錢等等。格式塔療法對(duì)這些一概持否定的態(tài)度。我們不要盲目地附和眾議，從而喪失獨(dú)立思考的習(xí)性;也不要無原則地屈從他人，從而被剝奪自主行動(dòng)的能力。

　　八、我就是我，對(duì)自己負(fù)責(zé)

　　不要說什么，我若是某某人我就一定會(huì)成功。應(yīng)該從自己的起點(diǎn)做起，充分發(fā)揮自己的潛能。不必怨天尤人;要從我做起，從現(xiàn)在做起，竭盡全力地發(fā)揮自己的才能，做好我能夠做的事情。

　　人們往往容易逃避責(zé)任。比如，考試成績(jī)不好，會(huì)把失敗原因歸罪為自己的家庭環(huán)繞不好，學(xué)校不好;工作不好，會(huì)推諉說領(lǐng)導(dǎo)不力，條件太差等。把自己的過錯(cuò)、失敗都推到客觀原因上。“格式塔療法”的一項(xiàng)重要原則，就是要求自己做事自己承擔(dān)責(zé)任。

　　九、正確地自我估計(jì)

　　把自己擺在準(zhǔn)確的位置上。每個(gè)人在社會(huì)中，都占據(jù)著一個(gè)特定的位置，所以你就得按照這個(gè)特定位置的要求，去履行你的權(quán)利和義務(wù)，你如果不按照社會(huì)一致公認(rèn)和大家都共同遵守的這個(gè)規(guī)范去做，那你就會(huì)受到社會(huì)和他人對(duì)你的譴責(zé)和反對(duì)。

　　抑郁癥的飲食

　　1、高蛋白高纖維高熱能為主