大家都有過胃脹氣的感受吧，不是打嗝就是放屁，在公眾場合是很讓人尷尬的，那么在生活中引起胃脹氣的原因有哪些呢，胃脹氣吃什么好呢，如何緩解胃脹氣呢，下面就隨著飲食養(yǎng)生匯欄目特邀專家韓海嘯一起來了解一下吧。

　　胃脹氣的原因

　　飲食不潔

　　很多病菌都可以在腸道中制造毒素，從而引發(fā)急性的胃腸炎等胃腸道疾病。喝水的量太少及缺乏纖維素食物等原因會(huì)引發(fā)便秘，便秘又會(huì)增加繼發(fā)結(jié)腸癌可能。

　　太油膩的食物會(huì)使得腸道很難消化

　　高蛋白質(zhì)及高脂肪的食物，也會(huì)使得腸道菌群發(fā)生變化，影響了有益菌的存活。如果過量進(jìn)食油膩食物的話，在我們的體內(nèi)，脂肪酶及蛋白酶會(huì)不堪重負(fù)，直到全部耗竭。

　　胃脹氣還可能是因?yàn)槌缘奶?/strong>

　　咀嚼不到位，使得消化液及食物沒有充分?jǐn)嚢?，無法充分消化分解，傷害我們的腸道。鼻炎及鼻子過敏的朋友也要警惕胃脹氣，這類人總是不自覺通過嘴巴呼吸，然而空氣吸進(jìn)消化道，易產(chǎn)生脹氣。

　　易產(chǎn)氣的食物了

　　體內(nèi)氣體過多可能是大腸細(xì)菌分解食物的時(shí)候產(chǎn)生的。當(dāng)人體內(nèi)缺乏一些消化寡醣類或者酵素，再加上吃了豆類制品、地瓜等食物，很難被小腸吸收利用，經(jīng)常要通過再分解。乳糖不耐癥的朋友如果吃了牛奶，一喝就會(huì)腹痛的話，可以試試低脂優(yōu)格。

　　胃脹氣吃什么好

　　黃瓜。黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。

　　香蕉。香蕉、獼猴桃、橙子和腰果等富含鉀的食物有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預(yù)防便秘。

　　木瓜。木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃腸道系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)，防止腹脹。

　　蘆筍。蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。

　　酸奶。酸奶中的益生菌有助于調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，有益胃腸道健康。

　　茴香。茴香種子含有一種化合物可緩解胃腸道痙攣，使氣體順利通過，減輕腹脹不適感。

　　生姜。生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。

　　薄荷茶。晚餐之后，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助于放松胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。

　　本期嘉賓介紹

　　韓海嘯

　　女，主治醫(yī)師，中醫(yī)學(xué)博士，個(gè)人學(xué)習(xí)和工作經(jīng)歷：1999年6月畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，大學(xué)本科;1999.6-2002.8溫州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科，醫(yī)師;2002.9-2007.7北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)內(nèi)科碩博連讀;2007.8-至今北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院消化科，主治醫(yī)師。從事臨床醫(yī)療和科研工作，師承楊晉翔教授，李軍祥教授等，對胃腸肝膽疾病的診療積累了豐富的經(jīng)念。熱愛醫(yī)療工作，工作踏實(shí)細(xì)致，具備良好的醫(yī)德遺風(fēng)，參加國家基金課題，教育部課題等。

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