近年來，我國(guó)心血管疾病患病人數(shù)越來越多，即使生活條件好了很多，但是健康問題一直困擾著我們。那么，清血管垃圾的食物都有哪些?本期北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂邀請(qǐng)專家李建軍為我們講解血管不健康原因，趕緊來了解一下!

　　該視頻主要文字介紹：

　　清血管垃圾的食物

　　大蒜

　　大蒜除了在降低膽固醇方面有強(qiáng)大優(yōu)勢(shì)外，它也具有優(yōu)秀的抗氧化和抗菌屬性，總之是一種對(duì)我們身體好處非常多的食物，怕有口氣的可以在吃完大蒜后喝點(diǎn)綠茶。

　　深海魚

　　這類魚，是好的Omega-3脂肪酸來源之一，尤其是我們的心臟很需要Omega-3脂肪酸。

　　椰子油

　　對(duì)心臟和全是整體健康都有好處，能幫助身體低于病毒和細(xì)菌。并且也能調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙以及降低膽固醇。

　　豆子

　　豆類的健康好處往往都被低估了，豆子類食物可以降低膽固醇，降低血壓，對(duì)于糖尿病人來說可以控制血糖級(jí)別。

　　杏仁

　　杏仁在抵抗心臟病和糖尿病方面也扮演重要角色。里面富含鎂和鉀這兩種礦物質(zhì)，并且杏仁也是有助于減肥的食物。

　　瓜果

　　瓜果中富含很多關(guān)鍵維生素和礦物質(zhì)，并且?guī)缀醪缓?。比如維生素A，鉀和番茄紅素這些也僅僅只是瓜果中眾多營(yíng)養(yǎng)的一小部分。

　　菠蘿

　　當(dāng)你知道菠蘿的一些健康益處的時(shí)候，相信你會(huì)更加喜歡它!菠蘿不僅可以促進(jìn)消化，還能增強(qiáng)免疫，保護(hù)視力!

　　水

　　水的重要性就不用多說了，如果生活條件不允許每天都吃上面的食物，可以每天多喝水，水能促進(jìn)人體的新陳代謝，保持細(xì)胞年輕，補(bǔ)充足夠的水總不會(huì)錯(cuò)!

　　血管不健康原因

　　我國(guó)目前心腦血管疾病患者已經(jīng)超過2.7億人，心腦血管疾病已經(jīng)成為嚴(yán)重影響我國(guó)國(guó)民健康的公共衛(wèi)生問題，然而血管年輕人才會(huì)年輕，血管衰老人也將隨之衰老，可見，血管健康極其重要。目前，我國(guó)心腦血管疾病狀況如此讓人堪憂，是何原因造成的呢?

　　人們意識(shí)欠缺 讓血管疾病蔓延

　　當(dāng)出現(xiàn)頭昏、頭痛、嗜睡、失眠、記憶力下降等現(xiàn)象時(shí)，人們總是認(rèn)為這是年齡增長(zhǎng)后的正?，F(xiàn)象，人人皆有，無需擔(dān)憂，但是事情上并非如此，上述這些癥狀是因?yàn)檠懿∽儗?dǎo)致組織器官供血、供氧不足而引起的。正是很多人都沒有意識(shí)到這一點(diǎn)，從而未能及時(shí)地預(yù)防血管疾病的發(fā)生，患上高血壓、冠心病、糖尿病等心腦血管疾病。

　　飲食不合理 常吃“三高”食品

　　隨著生活水平的提高，人們告別過去清貧生活的同時(shí)又進(jìn)入了一個(gè)“高油、高鹽、高糖”生活誤區(qū)，這種“三高”飲食習(xí)慣極其傷害血管，會(huì)讓血脂堆積在原本光滑健康的血管內(nèi)壁上，血液里的血脂堆積在血管內(nèi)壁上會(huì)讓血管變狹窄，血管狹窄后，血液流動(dòng)的通道也會(huì)隨之狹窄，這樣血液中攜帶氧就會(huì)減少，同時(shí)，也增加了血管和心臟的壓力，長(zhǎng)此以往，惡性循環(huán)終導(dǎo)致身體病變的發(fā)生。

　　黑白顛倒傷害血管

　　研究顯示，長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比正常人增加一倍。這是因?yàn)?，黑白顛倒混亂的作息會(huì)讓體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，導(dǎo)致血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、黏稠度增加。

　　吸煙有害血管健康

　　煙草燃燒時(shí)產(chǎn)生的有害物質(zhì)，會(huì)進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，損害血管的內(nèi)皮。吸煙也會(huì)使心、腦、腎等全身器官的動(dòng)脈血管粥樣硬化，動(dòng)脈粥樣硬化后血管會(huì)逐漸阻塞，血流變慢，引發(fā)冠心病。不穩(wěn)定的動(dòng)脈粥樣斑塊一旦破裂或脫落，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)堵塞血管，導(dǎo)致急性心肌梗死或腦中風(fēng)，嚴(yán)重危及生命。

　　久坐不運(yùn)動(dòng) 血管易阻塞

　　英國(guó)的一項(xiàng)研究顯示，每坐一個(gè)小時(shí)血管的堵塞幾率將增加14%，因?yàn)殚L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，不利于血管內(nèi)血液循，加重垃圾在血管內(nèi)的累積，久而久之形成粥樣硬化斑塊，斑塊脫落阻塞血管。

　　精神壓力傷血管

　　精神壓力會(huì)引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。

　　本期嘉賓介紹

　　李建軍

　　男， 1957年8月生。于1983和1986年分別獲武漢大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)學(xué)士與碩士學(xué)位。1991年國(guó)家教委選拔赴日本九州大學(xué)醫(yī)學(xué)部心內(nèi)科作訪問學(xué)者，1995年11月獲該大學(xué)心內(nèi)科博士學(xué)位，后赴美國(guó)路易斯維爾大學(xué)心內(nèi)科做博士后工作?，F(xiàn)任阜外心血管病醫(yī)院心內(nèi)科副主任、冠心病診療中心副主任，15病區(qū)主任，主任醫(yī)師﹑教授﹑博士研究生導(dǎo)師。

　　主要工作為冠心病相關(guān)的臨床診治與科學(xué)研究，研究方向?yàn)檠装Y與動(dòng)脈粥樣硬化。在中國(guó)各級(jí)醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表論文200余篇，SCI源期刊發(fā)表論文100余篇，影響因子總積分200余分(第一和/或通訊作者70余篇)?？蒲谐晒?項(xiàng)，參編專著14部(其中英文專著1部)。在研課題包括十一五攻關(guān)子課題、國(guó)家自然科學(xué)基金、北京市自然科學(xué)基金、教育部、人事部基金共9項(xiàng)。社會(huì)兼職20余項(xiàng)包括國(guó)際10余種SCI源期刊《International Journal of Cardiology》、《Coronary Artery Disease》、《Heart》、《Journal of Interventional Cardiology》、《Journal of Cellular Biochemistry》、《Acta Pharmacologica Sinica》、《Pharmacological Reports》、《Clinical Medicine》、《Archive of Medical Science》、《Mediators of Inflammation》特邀審稿人及美國(guó)《The Open Nitric Oxide Journal》、《Clinica Chimica Acta》、《American Journal of Clinical Immunology》雜志編委。在動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生與發(fā)展的炎癥機(jī)制方面取得一定的創(chuàng)新性成績(jī)。2008年度分別被美國(guó)出版的《Who’s Who in the World》和《Who’s Who in Medicine and Healthcare》收錄。對(duì)冠心病(包括介入治療)、高脂血癥、高血壓等心血管疾病的診治有較豐富的經(jīng)驗(yàn)。

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