舒筋活絡(luò)的方法是非常多的，生活中我們就可以通過適當?shù)陌茨ρㄎ粊砭徑庀嚓P(guān)的癥狀。那么日常生活中舒筋活絡(luò)的方法有哪些呢?下面就讓我們一起隨著北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂視頻節(jié)目付國兵專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　按摩穴位舒筋活絡(luò)

　　三陰交

　　三陰交穴通常都被稱為是女人的穴位，在我們?nèi)梭w的小腿內(nèi)側(cè)，腳踝的高點向上大約3寸處就是了。

　　按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。

　　從經(jīng)期前三天開始，每天按揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。

　　在按摩的時候?qū)⒛粗钢绷⒎旁谘ㄎ簧?，首先向下按壓然后在進行按揉，大約一分鐘左右就可以了，然后歇會兒繼續(xù)揉。

　　足三里

　　民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫(yī)有“肚腹三里留”的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。

　　另外，足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用。白領(lǐng)和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。

　　中脘

　　中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。

　　患有急性胃炎的人可以適當?shù)陌茨χ须溲?，用手指按?0秒，不僅能舒筋活絡(luò)而且對于治療急性胃炎也有不錯的效果。

　　慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。

　　本期嘉賓介紹

　　付國兵

　　男，1961年生人，民建會員，碩士生導師。

　　1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫(yī)學院中醫(yī)系。畢業(yè)后一直從事推拿科的醫(yī)療、臨床教學與科研工作。

　　2008年6月晉升為主任醫(yī)師，2009年晉升為教授。

　　現(xiàn)任中華中醫(yī)藥學會推拿分會副主任委員、中華中醫(yī)藥學會疼痛分會常務(wù)委員、北京按摩學會副會長、北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學診療中心主任、按摩理療科主任。

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