肝臟是我們?nèi)梭w非常重要的器官，我們生活中養(yǎng)成許多的壞習(xí)慣對肝臟是非常不利的，所以我們要積極地進(jìn)行調(diào)整。那么日常生活中傷肝的行為有哪些呢?那就讓我們一起隨著北京養(yǎng)生堂全集欄目朱躍蘭專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　傷肝的日常壞習(xí)慣

　　一、睡眠不足

　　有許多人都非常喜歡夜間工作或娛樂，熬夜對身體的危害是非常巨大的，熬夜容易導(dǎo)致肝病的出現(xiàn)，不利健康。

　　其原因是，睡眠過程中，人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。

　　二、過量飲酒

　　從中醫(yī)角度看，過量飲酒會(huì)耗傷肝血，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病，比如很常見的脂肪肝、肝纖維化、肝硬化，甚至肝癌。

　　三、用眼過度

　　肝藏血，開竅于目，我們眼睛的健康和肝臟的健康有著非常密切的關(guān)系，所以生活中我們保護(hù)好眼睛的健康就是保護(hù)肝臟。

　　長期使用電腦、看電視、看手機(jī)，或者長時(shí)間看書，都是久視，會(huì)造成用眼過度。“久視傷血”，很容易使肝血不足。

　　四、情緒郁結(jié)

　　現(xiàn)代社會(huì)競爭壓力大，工作緊張，人們?nèi)菀妆^、憤怒、焦慮、抑郁，這些負(fù)面情緒會(huì)傷肝，導(dǎo)致肝功能失調(diào)。

　　中醫(yī)認(rèn)為，容易生悶氣的人常肝氣 郁結(jié)，易怒者則會(huì)肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會(huì)傷肝。國外研究發(fā)現(xiàn)，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

　　五、食物傷肝

　　黃曲霉素對我們的肝臟危害也是非常大的，是肝癌發(fā)生的主要原因，所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸B(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要吃發(fā)霉的食物。

　　如何養(yǎng)肝

　　保持正常體重

　　體重過重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

　　遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具

　　避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。

　　均衡飲食

　　不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。

　　均衡的飲食能量來源組合應(yīng)該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，11～15%的來自蛋白質(zhì)能量(例如肉類、豆類)，20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。

　　本期嘉賓介紹

　　朱躍蘭

　　女，主任醫(yī)師，教授，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任，醫(yī)學(xué)博士，博士生導(dǎo)師。研究領(lǐng)域?yàn)橹形麽t(yī)結(jié)合防治風(fēng)濕免疫病、血液病的研究。從事臨床、教學(xué)及科研工作30多年。擅長以中西醫(yī)結(jié)合、內(nèi)外治并用的綜合療法治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)病、強(qiáng)直性脊柱炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、干燥綜合征、風(fēng)濕性多肌痛、纖維肌痛綜合征、結(jié)節(jié)性紅斑、硬皮病、皮肌炎、痛風(fēng)、白塞氏病、各種血管炎、產(chǎn)后及不明原因的怕冷怕風(fēng)及關(guān)節(jié)肌肉酸痛、風(fēng)濕病后抑郁、各種常見貧血及紫癜、淋巴瘤、多發(fā)性骨髓瘤、骨髓增生異常綜合征、白血病及冠心病、高血壓病、糖尿病等，取得較好療效。

　　曾分別參與、主持國家級或省部級多項(xiàng)科研課題，其中有科技部973課題、國家自然科學(xué)基金項(xiàng)目、教育部博士點(diǎn)基金、北京市首都發(fā)展基金重大聯(lián)合項(xiàng)目及國家中醫(yī)藥管理局科研基金項(xiàng)目等研究，發(fā)表論文40余篇。編著《扶陽派與有毒中藥的應(yīng)用》《抑郁癥中西醫(yī)基礎(chǔ)與臨床》、《血液病學(xué)手冊》等七部著作。

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