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　　中醫(yī)養(yǎng)生:"冬補(bǔ)"如何補(bǔ)

　　“三九四九不出手”，“夏長(zhǎng)秋收冬藏”，三九四九是一年中冷的時(shí)節(jié)，也是冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，越來(lái)越多的市民開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生保健，那么冬季到底要怎么藏，如何補(bǔ)?

　　“冬藏”也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　冬季在五行中屬水，具有滋潤(rùn)、向下、寒涼等特性，冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽(yáng)為根本。

　　有不少市民把“冬藏”理解為冬眠或冬歇，整天窩在空調(diào)間或者沙發(fā)上看電視、玩電腦，認(rèn)為不動(dòng)就是保存能量，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。

　　中醫(yī)所說(shuō)的“宜藏不宜泄”關(guān)鍵在于注意保溫，避免風(fēng)寒侵身，不等于消極躲避低溫，要適應(yīng)冬天的氣候而活動(dòng)，避寒就暖，勿使腠理過(guò)度開(kāi)泄，以減少體內(nèi)陽(yáng)氣向外發(fā)散，并要使精神內(nèi)蓄，保持于潛藏伏匿的狀態(tài)，不要隨意宣泄無(wú)度。

　　冬季除了要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)外，也要多吃熱溫性食物為身體藏?zé)崃?。一般?lái)說(shuō)，可以適當(dāng)吃些牛肉、羊肉、狗肉、桂圓肉、棗、蛋、山藥、豬血、糯米、韭菜等溫?zé)嶂?，以取?yáng)生陰長(zhǎng)之義。

　　同時(shí)，可吃些補(bǔ)脾胃的粥，民間就素有臘月初八吃“臘八粥”習(xí)俗，比如消食化痰的蘿卜粥、補(bǔ)肺益胃的山藥粥、養(yǎng)陰固精的核桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。

　　冬補(bǔ)也防“過(guò)猶不及”

　　中醫(yī)的“進(jìn)補(bǔ)”是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期理論和臨床研究出來(lái)的辯證的醫(yī)學(xué)方式，運(yùn)用藥性和食物的偏頗，調(diào)整人體的偏頗，從而使人體內(nèi)陰陽(yáng)兩氣平衡，得到一個(gè)健康的身體。任何藥物服用過(guò)量都有害，過(guò)量進(jìn)補(bǔ)會(huì)加重脾胃、肝臟負(fù)擔(dān)。

　　許多人以為膏方就是補(bǔ)藥，多點(diǎn)少點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，沒(méi)有嚴(yán)格按照醫(yī)囑服用。其實(shí)，膏方的服用有一定禁忌。

　　比如膏方中有當(dāng)歸等活血中藥，女性經(jīng)期中不宜服用，會(huì)增大月經(jīng)量。此外服用膏方期間如發(fā)生感冒、發(fā)熱咳嗽多痰或其他急性疾病時(shí)應(yīng)暫停服用，若發(fā)生便秘、腹瀉、腹脹、痰多等不良反應(yīng)，應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生。

　　一般來(lái)說(shuō)，在正規(guī)醫(yī)療場(chǎng)所開(kāi)具調(diào)理進(jìn)補(bǔ)的藥方都是根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)開(kāi)具，但是少數(shù)人在服用期間仍會(huì)出現(xiàn)一些反應(yīng)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行微調(diào)。

　　比如一些滋補(bǔ)較多的膏方可能會(huì)影響脾胃功能，出現(xiàn)胃口不好不適，可以用點(diǎn)山楂、神曲等消食藥物，出現(xiàn)胃脹、腹脹等癥狀，可以服用如陳皮理氣化濕的中藥。

　　如果出現(xiàn)咽喉干燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀，可以用點(diǎn)菊花、金銀花清火中藥。

　　在服補(bǔ)藥期間，如因誤食所忌飲食,常能使藥效降低，或引起不良反應(yīng)。

　　如服含有人參，黃芪等補(bǔ)氣的藥物時(shí),應(yīng)忌食蘿卜，因?yàn)樘}卜是破氣消導(dǎo)之品。同時(shí)不能茶葉水沖服，因?yàn)椴枞~會(huì)影響參類(lèi)療效。

　　本期嘉賓介紹