10.在進行有力的正手或反手擊球時，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動以便站穩(wěn)雙腳。

　　11.單打發(fā)球要盡量高而遠，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。

　　12.在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。

　　13.打高遠球時，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線。

　　14.吊網(wǎng)前球時，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng)。

　　15.扣球的應(yīng)盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。

　　16.當(dāng)你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然后回到本場中心位置。

　　羽毛球，讓體態(tài)輕盈起來

　　羽毛球運動是很消耗體力的，堅持打羽毛球有瘦身減肥的作用，羽毛球運動都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。

　　據(jù)統(tǒng)計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160～180次，中強度心率可達到每分鐘140～150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100～130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。

　　羽毛球運動要求練習(xí)者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，故能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。

　　羽毛球活動不受場地的限制，不管是戶外還是室內(nèi)都可以打羽毛球，并且我們在打羽毛球的時候?qū)υO(shè)備的基本要求比較簡單，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。在風(fēng)不大的情況下，可以在戶外進行活動，只要把球網(wǎng)架起來，就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線，雙方對練。因此它不僅可以在正規(guī)的室內(nèi)運動場進行，也可以在公園、生活小區(qū)等處廣泛地開展。

　　由于羽毛球技術(shù)的千變?nèi)f化，很多人都不能完全掌握羽毛球技術(shù)，對于旁觀者來說使羽毛球運動有很高的可觀賞性。如猛虎下山的上網(wǎng)技術(shù)，蛟龍出水一樣的跳起擊球，身如滿弓的扣殺，犀牛望月似的搶撲救球，進攻時似高屋建瓴、勢如破竹，防守時的綿綿細雨、固若金湯。

　　一切都在展示著羽毛球運動的力與美，使觀賞者像吟讀一首動人詩，如瀏覽一幅悅目的畫，令人心曠神怡，流連往返。而球的飛翔有快慢、輕重、高低、遠近、狠巧、飄轉(zhuǎn)等變化，使這種運動本身充滿了豐富的樂趣。

　　對老年人和體弱者而言，羽毛球活動可作為保健康復(fù)的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20～30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。

　　結(jié)語：只要大家多多練習(xí)上文分享的羽毛球16法則，就能迅速提高球技哦!喜歡的朋友可以多了解一些。通過對上面文章的閱讀，相信大家對羽毛球的知識都有所了解了吧，希望今天的介紹能夠幫助到大家，大家要堅持打羽毛球鍛煉身體哦。