我相信很多人都喜歡瑜伽這項運動，它不僅能幫助我們鍛煉身體還能幫助我們塑型，好處還是很多的，那么對于瑜伽的運動器材瑜伽球我們了解嗎?瑜伽球適合什么樣的人練習我們知道嗎。下面就跟小編一起來了解下吧!

　　其實瑜伽球適合的人群還是很廣的，一般人都是可以練習的，那么對于瑜伽球我們應(yīng)該如何使用呢，下面來了解下的吧!

　　1、瑜伽球適合什么人練習

　　一般人群都可以練習瑜伽球

　　瑜伽健身球有很強的趣味性,軟軟的很有彈性。練習者在進行普通的器械運動,如跑步機、仰臥起坐時,運動者只能通過長時間地重復幾個動作來消耗熱量,這就使得運動者的健身過程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改變了以往模式化的訓練方式,讓運動者伴著熱烈奔放的音樂,與球一起玩耍。因此瑜伽健身球具有很強的娛樂性。

　　2、不合適練瑜伽的人群

　　骨質(zhì)疏松癥者

　　有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質(zhì)疏松癥,很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好,以致手肘支撐的時候,不小心骨折。

　　身體狀況不佳者

　　大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下,才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效,如果身體狀況不好,肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量,練習瑜伽的時候,就很容易受傷。

　　懷孕婦女

　　雖然現(xiàn)在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽,但是這是指本身練習瑜伽很久的人,如果平時從來不曾練過瑜伽,則建議在懷孕12周以后,醫(yī)生評估孕期狀況良好才練。

　　3、練習瑜伽球都有哪些好處

　　瑜伽球是一個“不穩(wěn)定”的運動器械,當你借助瑜伽球離開地面時,就要努力保持平衡,不讓球滾動,也不讓自己從球上落下,這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制,這能夠很好地保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量。

　　通過將身體與球面的不斷接觸,我們的身體會得到一定的按摩,這樣會更加有利于我們的血液循環(huán),堅持練習會有效的改善我們的膚質(zhì)。

　　瑜伽球的不穩(wěn)定性要求我們不時的調(diào)整身體,使我們的身體姿勢不斷地改變,從而消耗我們更多的熱量。

　　這些小動作能促進血液循環(huán),加強腰背和腹部力量,讓你不由自主地坐直、打開肩膀,糾正你長期以來錯誤的坐姿。所以說,瑜伽球?qū)p肥是很有幫助的,尤其適合上班族的女性!

　　1、上身趴在健身球上

　　雙手伸直支撐地面，雙腿并攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然后放下，換另外一側(cè)進行。有瘦腿、瘦臀的作用。