現(xiàn)在有很多人都在追求瘦，很多人每天都嚷嚷著要減肥，但是真的是全身一塊平板才好看嗎，完美的身材是擁有曲線美的，所以在減肥的時候注重的塑造體形，這個才是關(guān)鍵的，今天小編來給大家分享一套提臀瑜伽操。

　　你會發(fā)現(xiàn)塑形其實也不需要非常的辛苦，只需要堅持幾個習(xí)慣性的動作，長期保持下來，你就也可以擁有完美翹臀，彰顯女性魅力，這樣就可以穿上很多平時自己想穿又因為身材缺陷而不敢穿的衣服了，你也可以自信的走到大街上，讓別人來羨慕你。

　　下面的這套瑜伽提臀操，很多韓國的女星也都有練習(xí)，從她們火辣性感的MV上就能看出來，渾圓飽滿的臀部曲線，性感妖嬈的身材，每一個部位都讓男人女人，沉淪或者羨慕，只要你堅持者著練習(xí)，你也可以擁有這樣的美臀。

　　Step1

　　1.收腹站立，雙腳并攏，膝蓋稍微彎曲，雙手叉腰，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢。

　　2.深呼吸，雙腳伸直，右臀提起，保持3秒后恢復(fù)至準(zhǔn)備姿勢。

　　3.深呼吸，雙腳伸直，左臀提起，保持3秒后恢復(fù)至準(zhǔn)備姿勢。此動作左右為一組，重復(fù)15-20次。

　　Step2

　　1.左腳向側(cè)面張開約一米寬，膝蓋稍微彎曲，右臀向上提起，左手放于胸前，右手齊腰，收腹，眼望前方，保持此姿勢5秒后換相反方向重復(fù)該動作。此動作左右為一組，重復(fù)15-20次。

　　2.雙腳并攏，右腳稍微向前彎曲，左臀向上提起，右手放于胸前，左手齊腰，眼望前方，保持3秒。

　　3.上一動作完成后，深呼吸，手部姿勢不變，右腳慢慢伸直的同時右臀提起，左腳稍微向前彎曲，收腹挺胸，保持3秒。此動作左右為一組，重復(fù)15-20次。

　　Step3

　　1.收腹挺胸，左手叉腰，右手向上抬起并彎曲，手掌與胸部平行，右腳向側(cè)面張開約一米，腳尖點地，保持3秒。

　　2.上身保持不動，右腳向前邁開約一米，膝蓋稍微彎曲，腳尖點地，保持3秒。

　　3.上身保持不動，右腳向后張開約一米，腳尖點地，左腳向前稍微彎曲，保持3秒后換相反方向重復(fù)動作。此動作左右為一組，重復(fù)15-20次。

　　Step4

　　1.左腳直立，右腳向前張開約半米寬，膝蓋稍微彎曲，腳尖點地，雙手叉腰，胸部向前挺，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢。

　　2.上身慢慢向前彎，右腳放下腳后跟的同時左腳慢慢踮起腳尖，膝蓋稍微彎曲，眼望下方，保持5秒后恢復(fù)至準(zhǔn)備姿勢。此動作重復(fù)15-20次。

　　Step5

　　1.雙腳并攏，雙手叉腰，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢。右腳腳尖踮起，膝蓋向前彎曲，左臀提起，保持3秒。

　　2.深呼吸，左腳向右側(cè)張開約一米，腳尖點地，保持5秒后恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢。

　　3.左腳腳尖踮起，膝蓋向前彎曲，右臀提起，保持3秒。

　　4.深呼吸，右腳向右側(cè)張開約一米，腳尖點地，保持5秒。此動作重復(fù)15-20次。

　　上面就是給大家介紹的一些關(guān)于通過瑜伽來塑造臀部曲線的瑜伽動作，效果非常的好，而且也具有連貫性，只要記得經(jīng)常練習(xí)，同時注意好動作的規(guī)范性，練習(xí)過一段時間之后，你也可以變身性感尤物。