排毒瑜伽練習(xí)

　　回轉(zhuǎn)法

　　大幅度地轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭，并用舌頭摩擦上腭和口腔中的每個(gè)部位。

　　如果有唾液產(chǎn)生就分3次將其咽下。過度疲勞的時(shí)候，轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭會(huì)感到吃力，并且臉部和頸部周圍會(huì)感到僵硬。

　　在我們練習(xí)的過程中總是會(huì)遇到一些身體僵硬的現(xiàn)象，這時(shí)候建議大家從簡單的熱身訓(xùn)練開始，不要急于求成，動(dòng)作越慢，效果往往會(huì)越好。

　　這個(gè)動(dòng)作由于比較夸張，建議獨(dú)處時(shí)練習(xí)。

　　光澤式

　　每天練習(xí)3-5分鐘，每回停留5秒鐘，動(dòng)作完成的技巧在于上半身的放松下垂喔!當(dāng)動(dòng)作完成時(shí)，臉部肌肉及上半身要盡量放，借著地心引力讓身體下垂。

　　初學(xué)者若腿盤彈性較差，只要做到步驟2即可，不要勉強(qiáng)，誕辰及眼壓高者，勿練習(xí)此式。

　　站立，雙腳打開與肩同寬，做深呼吸。

　　吸氣，上身慢慢前傾，吐氣，不要勉強(qiáng)，盡力就好，前傾到大限度，停留做深呼吸。

　　可以彎下去的朋友，雙手抓住腳跟，停留深呼吸。緩慢還原，調(diào)整呼吸。

　　功效

　　可使臉部肌膚粉潤光澤，預(yù)防老化，有防皺效果。因血液回流頭部，可改善氣色，解決皮膚干燥問題。兼具預(yù)防頭痛、頭昏、失眠現(xiàn)象，并強(qiáng)化腦神經(jīng)。

　　結(jié)語：關(guān)于排毒瑜伽，我們就介紹到這里了，練習(xí)排毒瑜伽不僅可以幫助我們很好的排出身體的毒素，還有很好的瘦身作用。今天，我們和大家分享了很多簡單的排毒瑜伽動(dòng)作，希望這些分享可以對(duì)大家有所幫助。