第8式：雙臂交疊

　　Smart Tips

　　這組動(dòng)作可把胸部往上提，能預(yù)防胸部下垂。注意，做動(dòng)作時(shí)雙手一定要置于胸口位置，過高或過低均會(huì)影響效果。

　　Step 1

　　先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前。

　　Step 2

　　慢慢呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次。

　　第9式：掌心畫圓

　　Smart Tips

　　這組動(dòng)作的幅度愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。

　　Step 1

　　雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。

　　Step 2

　　以肩膊為中心點(diǎn)， 手掌先向前畫大圓圈。

　　Step 3

　　然后向后再畫大圓圈，前后重復(fù)動(dòng)作10次。

　　練習(xí)瑜伽的三個(gè)重點(diǎn)

　　暖身

　　如果你在日常生活中保持一個(gè)姿勢(shì)幾分鐘后，再活動(dòng)身體的時(shí)候感覺全身發(fā)麻，就表示你的血液循環(huán)緩慢到以發(fā)麻來向你抗議了。

　　這種情況，在練習(xí)瑜伽之前，你好先做十五到二十分鐘的熱身。

　　放松

　　有了放松你就有了柔軟，有了柔軟你的筋骨就有了彈性，有了彈性你就能避免很多運(yùn)動(dòng)傷害，并且動(dòng)作優(yōu)雅協(xié)調(diào)，所以，一定不要緊張，讓自己放松地享受瑜伽的魅力。

　　感覺

　　練瑜伽一定要“跟著感覺走”，你必須對(duì)自己的“感覺”多些敏感，體會(huì)自己是否身心平衡?是否有受壓力影響或身體不適?

　　更值得我們注意的是，我們要用心的感受我們的身體極限，每個(gè)動(dòng)作只要達(dá)到我們的極限就可以了。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于豐胸瑜伽的全部?jī)?nèi)容了，練習(xí)豐胸瑜伽不僅可以讓我們的胸部變得更加飽滿，還可以一定程度上減少胸部疾病，可以說是呵護(hù)女性健康的好運(yùn)動(dòng)。今天，我們和大家分享了不少的豐胸瑜伽動(dòng)作，希望大家可以從中有所收獲。