練習(xí)豐胸瑜伽的好處很多，不僅可以幫助我們豐胸，還不可以有效的提升我們的氣質(zhì)，那么，豐胸瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?下面，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡單的豐胸瑜伽吧!通過堅持練習(xí)這些瑜伽動作可以讓我們重拾自信。

　　下面，我們就和大家從簡單的動作開始練習(xí)吧!外側(cè)畫圈是一個非常好的豐胸瑜伽動作，堅持這一式瑜伽的練習(xí)可以刺激我們胸部的再次發(fā)育。

　　第1式：外側(cè)畫圈

　　Smart Tips

　　做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　Step 1

　　把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　Step 2

　　用手肘向后面畫圓，圓的半徑盡量畫的大一些，練習(xí)這一動作可以有效的擴胸，建議練習(xí)十次左右。

　　第2式：手肘提胸

　　Smart Tips

　　這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。

　　Step 1

　　右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至高，維持動作10秒。

　　Step 2

　　左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動作10次。

　　第3式：屈手挺胸

　　Smart Tips

　　練習(xí)的時候要將我們的腰椎保持挺直的狀態(tài)，胸部也要盡量聽起來，將雙腳分開距離與肩部一樣。舒展動作結(jié)束后，稍作停留，再做練習(xí)。

　　Step 1

　　舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

　　Step 2

　　呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然后慢慢回到原位。

　　Step 3

　　吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。

　　瑜伽小貼士——豐胸吃什么好

　　四物豐胸湯

　　原料

　　當(dāng)歸10克，川芎10克，白芍10克，熟地黃15克。

　　做法

　　這份藥材可連續(xù)煮兩次，第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，濾渣取湯汁取用;第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗時，濾渣取湯汁飲用。

　　早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之后好不要放置隔夜再煮。豐胸、美顏，改善面色蒼白、褐黃，補血，調(diào)血，改善粗糙皮膚。

　　蓮子豐胸湯

　　原料

　　人蔘24克，黃苓10克，地骨皮12克，麥冬10克，石蓮肉15克，白伏苓20克，黃耆30克，車前子10克，甘草10克，柴胡15克。

　　做法

　　車前子用小火干炒10分鐘，再將其它材料加入4碗水，煎煮成一碗水汁。一天分三次飲用，任何時間，溫度均可。

　　豐胸，除口臭，去體味，提神，改善失眠，白帶，頻尿，情緒郁悶及四肢無力。