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美容瑜伽 練瑜伽延緩衰老讓你青春靚麗(2)

  西紅柿

  西紅柿是深受人們喜愛的一種食物,它以鮮美的味道、極高的維生素含量和較為低廉的價格為自己贏得了“平民水果之王”的稱號。

  多吃西紅柿可以降低膽固醇的含量,西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是:西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子,它們都具有降壓的作用,能擴張血管,增加血管舒緩度,有助于展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。

  肉皮

  隨著年齡的增長,人的皺紋會越來越多,十分不利美容。人的皮膚為何會出現(xiàn)皺紋呢?這是因為人體缺乏膠原蛋白質(zhì),細胞貯水機制發(fā)生障礙,致使皮膚干燥而出現(xiàn)皺紋。

  肉皮中含有豐富的膠原蛋白質(zhì),肉皮蛋白質(zhì)的含量為豬肉的2.5倍,碳水合物比豬肉高4倍多,脂肪含量卻只有豬肉的二分之一。肉皮蛋白質(zhì)的主要成分為膠原蛋白和彈性蛋白。常食用肉皮可使貯水功能低下的組織細胞得以改善,減少皮膚皺紋,令人豐采長存。

  牛奶

  牛奶營養(yǎng)豐富,含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),特別是含有較多維生素B族,它們能滋潤肌膚,保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩,使頭發(fā)烏黑減少脫落,從而起到護膚美容作用。

  牛奶中所含的鐵、銅和維生素A,有美容養(yǎng)顏作用可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂,形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā),另外,還能暫時提供水分,所以牛奶是天然的護膚品,也是“綠色護膚品”。

  練瑜伽提高身體機能,延緩衰老

  動作1

  身體向下大幅度的彎曲。

  雙手伸直,手掌觸地,雙腿不能彎曲,眼睛往地面上看,保持10秒。

  動作2

  放松全身,輕輕地呼吸。

  雙手伸直撐住地面,收緊腹部,雙腳往后伸直,腳尖踮地,脖子往前伸,整個身體形成一條水平線,保持10秒。

整個身體形成一條水平線,保持10秒

  動作3

  雙腳撐好地面,上半身慢慢向下同時身體前傾,兩腿往后伸直,腹部一定要收緊。

  雙手屈肘,手臂是平行的,調(diào)整好身體重心,使身體形成一條直線,保持10秒。

  動作4

  用我們的雙手撐地,同時收腹。

  雙腳往后伸直,腳尖踮地,撐好地面,身體往前送,下半身稍往下,手臂伸直,頭部往上仰,保持10秒。

  動作5

  全身放松躺臥。

  雙腿伸直閉攏,雙手自然放在身體兩側(cè),自然呼吸,保持5秒。

  動作6

  慢慢呼氣,雙腳并攏,手掌心貼地,在吸氣,將雙腿舉離地面,直到與地面形成直角,保持10秒。

  動作7

  臀部開始稍稍往上抬起,可以用手托住背部,將下顎盡力碰到胸部。

  慢慢呼氣,雙腿慢慢往頭部放低,讓雙腿慢慢伸直到頭部前端,腳尖觸碰到地面,雙手掌心朝下伸直平放在地面,保持5秒。

  動作8

  臀部與腿部基本上全部翻轉(zhuǎn)過去。

  雙手伸直放平,小腿彎曲,腳趾觸碰地面,保持5秒,這個動作可能剛開始你很難達到,不過首先要注意的是要保護好自己的腰。

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