無(wú)論什么時(shí)代，曲線(xiàn)美是永恒的追求。那么，如何豐胸呢？怎么提臀呢？大家不妨來(lái)練習(xí)幾組塑身瑜伽。練習(xí)塑身瑜伽動(dòng)作幫助你豐胸提臀，讓你的曲線(xiàn)更加完美。那么，塑身瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?塑身瑜伽動(dòng)作都有哪些呢?

　　下面，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)三招簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，大家可以跟著下面的動(dòng)作分解步驟進(jìn)行練習(xí)，非常簡(jiǎn)單哦!

　　第一招

　　運(yùn)用抱膝的動(dòng)作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺(jué)更放松許多，脂肪更易燃燒。

　　1、雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動(dòng)的狀態(tài)約十秒鐘，雙腳再放下、反復(fù)收起抱膝，運(yùn)動(dòng)骨盆肌。

　　對(duì)于久坐一族而言，練習(xí)這些動(dòng)作可以有效的促進(jìn)我們的全身血液循環(huán)，堅(jiān)希望大家可以堅(jiān)持練習(xí)。當(dāng)然，練習(xí)的過(guò)程中如感到疲倦，應(yīng)該停止練習(xí)，稍作休息。

　　2、接著將雙手往彎曲的雙腿中間穿過(guò)去，抱住相貼的腳掌，一樣利用手拉腳掌的力量將下盤(pán)往身體靠攏，該動(dòng)作維持約十秒鐘。

　　第二招

　　1、全身放松在沙發(fā)(或床頭邊)站直，左手扶住椅背(或床頭)，右手向上伸直，雙腳采并攏姿勢(shì)。

　　練習(xí)

　　2、左腳往前跨出一步，拉動(dòng)身體向前伸展，此時(shí)右腳尖自然被帶起、輕觸地面。頭部看向扶住椅背的左側(cè)，雙目自然垂視、把焦點(diǎn)放在左臀上。維持四個(gè)深呼吸之后，就可以身體換邊再來(lái)一次。

　　練習(xí)完上面的兩組動(dòng)作之后，我們應(yīng)該停下來(lái)感受一下自己的身體變化，然后，調(diào)整呼吸，進(jìn)行下面的動(dòng)作練習(xí)。

　　第三招

　　1、平躺后左腳彎曲，雙手先扶在左膝上。

　　2、左手橫放與肩同寬，頭跟著轉(zhuǎn)到左側(cè)，雙眼焦點(diǎn)放在左手掌。原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身體右側(cè)帶壓過(guò)去，轉(zhuǎn)動(dòng)身體。

　　3、吸氣，讓左手開(kāi)始逆時(shí)針畫(huà)圓。

　　4、當(dāng)左手畫(huà)到頭頂再往右側(cè)畫(huà)去時(shí)，頭部順勢(shì)帶動(dòng)肩頸的力量跟著手勢(shì)往右側(cè)轉(zhuǎn)過(guò)去。

　　5、身體這時(shí)候已經(jīng)完全朝向右側(cè)躺臥，當(dāng)左手畫(huà)弧到左膝位置后仍可繼續(xù)完成畫(huà)圓，反復(fù)練習(xí)幾次。之后再反向換身體另一側(cè)進(jìn)行本動(dòng)作。

　　瑜伽飲食——豐胸提臀吃什么

　　節(jié)瓜粉葛鯽魚(yú)湯

　　材料

　　節(jié)瓜，粉葛，鯽魚(yú)，瘦肉，姜。

　　做法

　　1.鯽魚(yú)洗凈，煎至兩成金黃，瘦肉淖水，姜切塊，粉葛去皮切塊。

　　2.首先我們要把節(jié)瓜去皮切段，然后把所有材料一次性放入湯煲，大火煲1小時(shí)至湯呈奶白色，加鹽調(diào)味。

　　粉葛煲龍骨湯

　　材料

　　粉葛，油，老姜，蜜棗1顆，龍骨，鹽。

　　做法

　　1.龍骨清水沖洗干凈，冷水下鍋，燒開(kāi)后去掉血沫，備用。

　　2.砂鍋接足夠的冷水，燒開(kāi)，倒入龍骨、老姜(去皮拍扁)、蜜棗1顆大火煲15分鐘，加入粉葛轉(zhuǎn)中小火煲約2小時(shí)。

　　3.飲用前放鹽調(diào)味即可。小訣竅備注：關(guān)于粉葛的功效我就不介紹了，大家在網(wǎng)上也能搜到。