瑜伽是現(xiàn)在非常受歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，特別是女性朋友都喜歡練瑜伽，那么大家知道瑜伽具體有哪些功效嗎?有一部分人是憑著一腔熱情;練瑜伽的，但是對(duì)于瑜伽基礎(chǔ)的常識(shí)了解的不多，不管是練瑜伽多久，大家都要注意瑜伽的禁忌。
一、促進(jìn)血液循環(huán)
人們?cè)诰氳べさ臅r(shí)候會(huì)加速心跳，這樣就能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)的效果。要知道幾乎所有的瑜伽課程都可以讓人們流汗、練習(xí)深呼吸和加速心臟律動(dòng)(促進(jìn)血液循環(huán))，這樣就能夠透過(guò)扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢(shì)按摩并刺激排泄器官。
二、增強(qiáng)體力和靈活度
瑜伽存在的時(shí)間比較久了，它的一些動(dòng)作都是經(jīng)過(guò)數(shù)千年練習(xí)經(jīng)驗(yàn)，然后萃煉而成的身體動(dòng)作，如果大家能夠堅(jiān)持練瑜伽，就可以加強(qiáng)并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強(qiáng)壯，通過(guò)練瑜伽都能夠改善你的身體和心智，同時(shí)改善身體健康。
三、釋放壓力
定期練瑜伽能夠讓我們的身、心、靈獲得平靜，這樣能夠很好的促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能，還可以幫助人們排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多人都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。大家堅(jiān)持練瑜伽能夠消除疲勞，平靜心境。
四、增強(qiáng)自信心
瑜伽讓我們覺(jué)得健康、強(qiáng)健及柔軟更提高我們外在及內(nèi)在的自信。
五、加強(qiáng)呼吸管理
呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學(xué)會(huì)掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。
六、減重
定期練習(xí)瑜伽后，不會(huì)特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來(lái)說(shuō)瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。
七、塑形
瑜伽能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認(rèn)為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因?yàn)樽藙?shì)不正確、失調(diào)造成的。通過(guò)練習(xí)，能夠使每一個(gè)小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個(gè)良好的狀態(tài)。
瑜伽的禁忌
1.骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘](méi)有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時(shí)候，不小心骨折。
