現(xiàn)在這個社會人們的生活節(jié)奏比較快，多數(shù)的人每天都是在煙霧迷蒙的狀態(tài)，此時人們做事情需要的就是心境，瑜伽能夠起到很好的改善心境的功效。在練瑜伽之前，大家需要對瑜伽有一些認知上的常識，有一部分人不適合做瑜伽，大家知道瑜伽的禁忌嗎?

　　瑜伽的功效

　　消除緊張和疲勞

　　瑜伽能夠幫助人們消除緊張，特別是對于那些站立和坐姿不正確的人，還有因為長時間工作或生活壓力一直處在精神緊張的人來說，生活中會非常容易出現(xiàn)疲勞或有倦怠感等癥狀，此時呼吸也會出現(xiàn)問題。瑜伽的呼吸法能夠讓人們有意識的呼吸，并且排除體內(nèi)的廢氣。

　　使人心境平和

　　很多人應(yīng)該不知道，瑜伽是一種很好的消除壓力的方法，如果大家能夠每天堅持鍛煉遇見，就會讓人們的心境平靜和鎮(zhèn)定，還可以幫助你保持樂觀和理性，從而更好地處理問題。人們的心態(tài)平穩(wěn)了，那么人們比有壓力的時候更漂亮，更自信。

　　塑造女性完美體形

　　人們可以通過瑜伽體位法還有就是持之以恒的練習(xí)，會讓我們的身體得到顯著的變化：能夠有效的預(yù)防乳房下垂，使腰部柔軟。瑜伽還可以美化臀部，有效的避免臀肌松弛下垂，美化臀型，堅持練習(xí)瑜伽可以預(yù)防下半身肥胖。

　　訓(xùn)練注意力

　　“心浮氣燥”，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調(diào)節(jié)紊亂的心緒，當(dāng)心靈掀開煩躁，憂郁和壓力而平靜下來的時候，注意力會變的更加集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。

　　預(yù)防慢性病

　　別以為只有肌肉和骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你的雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產(chǎn)生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢按摩身體的內(nèi)部器官，不僅可促進血液循環(huán)伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會與你絕緣。

　　美容養(yǎng)顏

　　女人練瑜伽能加速新陳代謝，增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng);練瑜伽能去除體內(nèi)廢物，使我們身體的自我修復(fù)加快，從而達到由內(nèi)而外的調(diào)理功效。對我們皮膚上可能出現(xiàn)的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預(yù)防效果。所以常練瑜伽可以達到美容養(yǎng)顏的功效哦。

　　瑜伽的常識

　　練習(xí)之前空腹

　　保持空腹3-4小時，至少也應(yīng)為1-2個小時，胃部負擔(dān)不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前后，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔(dān)會使練習(xí)者在練習(xí)過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐。

　　練習(xí)后1小時內(nèi)不要進食大量食物

　　練習(xí)之后，我們的腸胃都處于放松休息的狀態(tài)，立即飲食則會造成腸胃負擔(dān)過重。此外、練習(xí)結(jié)束后，身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導(dǎo)致心臟負擔(dān)增加。