瑜伽這項運動起源于印度，到現(xiàn)在為止已經(jīng)有五千多年的歷史了，它可以說是有益身心健康的運動。那么大家知道經(jīng)常練瑜伽的好處是什么嗎?不過練瑜伽的時候，有很多注意事項要知道。對于剛剛練瑜伽的人來說，需要知道瑜伽的禁忌。
1.大家在練瑜伽之前，需要保持2~4小時空腹。胃部的負擔一定不能太重。瑜伽的體位動作主要就是以人體的脊柱為中心，之后開始前后，左右的伸展，擠壓，如果我們的胃部負擔過重，很有可能會使練習者在練習過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象。
2.練瑜伽的時候，需要在洗浴，桑拿之后40分鐘進行練習。如果提前練習很有可能會使心臟負荷過大，洗浴使血液循環(huán)加快，練瑜伽的時候也會促使血液充分循環(huán)，這樣很有可能會導致心率加快，增加心臟負擔。
3.著裝上干凈簡潔，也不要佩戴首飾手表等。大家需要穿專業(yè)的瑜伽練習服，這樣能夠有效的提高人們的舒適度，還能夠讓我們更加投入到練習過程中，并且能使指導老師對你體式的正確度，完成度也是一目了然。
4.練習前清潔身體，排除雜物。排空大小便，減輕負擔，這樣可以清潔身體，而且可以更專注地完成瑜伽練習。
5.女性生理期前三天不建議練習高難度度動作、扭轉(zhuǎn)、倒置、收腹的體式，因為這樣會讓腹部受到擠壓，可以練習簡單的體式。
6.手術后半年(傷口修復期間)不建議練習瑜伽可能會讓傷口惡化，半年后傷口修復好，在醫(yī)生的建議(同意)的情況下咨詢專業(yè)的瑜伽老師后練習瑜伽。
7.高血壓，哮喘病，心臟病，在醫(yī)生同意的情況下，并提前告知老師;只做簡單動作，做些倒置骨盆高于心臟的體式需要緩慢注意盡可能不做。
瑜伽的好處
1：練習瑜伽可以塑造人格，加強自律性
瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延癥也會被治愈!瑜伽會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得游刃有余。堅韌會讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對是一個堅強的人。同時堅持瑜伽，本身就是一個律己的行為。而飲食營養(yǎng)和運動的律己要求更高。你會為此得到更規(guī)律的生活，當體型轉(zhuǎn)變的時候，你更會知道自己做法的正確性。你會是一個原則性越來越強的人。
2：練習瑜伽可以讓你形體更加完美
瑜伽動作講究姿態(tài)的平衡。堅持練習瑜伽， 提高基礎代謝率 通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝;而且，力量練習的持續(xù)作用時間比其他健身項目更長;再者，力量練習可根據(jù)身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規(guī)范，距離完美身材只是近在咫尺。
3：練習瑜伽可以緩解疲勞
在瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。
