在生活中，瑜伽越來越受到人們的喜歡，特別是女性，會選擇跟著“名師”練習(xí)，通過做瑜伽動作，確實能鍛煉身體，讓身體更加靈活方便，但是，其中的注意事項、小技巧其實還需要大家掌握好，要是忽視這些基本的東西，會起到反作用，那么哪些小技巧需要大家注意呢?

　　量力而行

　　每個人的身體狀況不一樣，對于動作的把握程度也就不盡相同，有些動作，別人能夠輕而易舉的完成，但是，有些人的身體極限就達到這樣，要是強求，有可能拉傷肌肉，量力而行是每一個學(xué)習(xí)瑜伽的人都應(yīng)該注意的事情。

　　心無旁騖

　　在練習(xí)瑜伽時，做到放空狀態(tài)是好的，這樣的狀態(tài)，其實很難達到，往往和情緒有關(guān)，因此，保持情緒的穩(wěn)定，不要出現(xiàn)過于激烈的情緒。要是出現(xiàn)大喜大悲的情緒，好停止鍛煉，這就要求瑜伽練習(xí)者，在練習(xí)瑜伽時做到心無旁騖。

　　設(shè)立思維

　　心無旁騖并不是說不想東西，而是要求我們的思維要跟著動作走，這樣才能感受到瑜伽帶給你的身體極限。當(dāng)一個動作不完善，需要進行矯正，通過矯正能明白點、動作、力量的變化、思維的變化，顯得很重要。

　　運動前進行熱身

　　年齡的增大，大家的關(guān)節(jié)變得非常僵硬，在練瑜伽前好進行熱身運動，例如，通過熱敷關(guān)節(jié)、按摩肌肉能讓關(guān)節(jié)適應(yīng)接下來的運動量。能夠避免一節(jié)瑜伽課結(jié)束出現(xiàn)肌肉酸痛情況，從而能保護好身體。

　　關(guān)節(jié)疼痛要及時停止

　　瑜伽達人在練瑜伽動作時，往往會做出人們想象的動作，這些動作對他們來說很簡單，但是，對大多數(shù)的普通人來說，則非常困難，甚至?xí)M行某一個動作，引起身體某個部位出現(xiàn)劇烈疼痛。一方面要進行相關(guān)的改正，另一方面則是在短時間內(nèi)不要進行這個動作。

　　做到循序漸進

　　我們也會發(fā)現(xiàn)瑜伽練習(xí)高手，他們做瑜伽動作時非常的緩慢，同時有明確的步驟，對初學(xué)者來說，同樣要做到這些，每一次進行練習(xí)，都要輕緩，做出的動作更是要步驟分明，循序漸進。從簡單的動作著手，讓身體適應(yīng)這個節(jié)奏，慢慢的適應(yīng)高難度動作。

　　時間規(guī)劃

　　練習(xí)瑜伽的時間需要合理制定，一般來說，不推薦飯后練習(xí)瑜伽，練習(xí)瑜伽好的時間是空腹狀態(tài)下，要是擔(dān)心在練習(xí)時會感覺到餓，體力不支，可以在食用流食后的一個小時進行。

　　體力不支要停止

　　在練瑜伽時會出現(xiàn)體力不支情況，身體會不自覺的進行顫抖，這時要停止休息，不要再繼續(xù)下去，以免造成不必要麻煩。

　　練完瑜伽后不要立即洗澡

　　相對來說，瑜伽帶來的運動量比不上跑步、游泳，但是，出汗在所難免，即使再炎熱，在練習(xí)瑜伽結(jié)束之后也不要立刻洗澡，好在半個小時后進行洗澡，這是因為瑜伽動作講究能量的平衡，運動完就洗澡會打亂這種平衡。

　　這就是關(guān)于練習(xí)瑜伽時需要注意事項的描述，希望這些注意事項對大家有所幫助，記住這些讓你在練習(xí)瑜伽時達到事半功倍的效果。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。