2.陰瑜伽是相對(duì)放松的，在皮膚、肌肉依次松開(kāi)的情況下，深入到結(jié)締組織甚至更深的層面進(jìn)行體驗(yàn)。

　　3.陰瑜伽的呼吸中，更加注重呼氣發(fā)揮作用。

　　4.陰瑜伽的練習(xí)區(qū)域，主要針對(duì)人體中相對(duì)屬于“陰性”的范圍。

　　從軀干分區(qū)看

　　陰瑜伽主要針對(duì)大腿以上、下背部以下的區(qū)域展開(kāi)，重點(diǎn)在于髖部、盆帶區(qū)域。

　　人體的這個(gè)區(qū)間，活動(dòng)范圍小，是一個(gè)相對(duì)安靜的區(qū)域;這里承載著生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等重大系統(tǒng)，這些系統(tǒng)也是相對(duì)冷卻的。

　　從瑜伽七輪角度講

　　陰瑜伽重點(diǎn)作用于下三輪，即根輪、腹輪、臍輪。各個(gè)流派對(duì)七輪的名稱、位置的見(jiàn)解并不一致，沒(méi)有必要糾結(jié)。

　　總的講，下三輪是人的生命本源、人體能量的物質(zhì)基礎(chǔ)，表現(xiàn)為潛伏、穩(wěn)定、安靜的狀態(tài)，相對(duì)其他四輪是陰性的。

　　從對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)看

　　陰瑜伽主要作用于肝經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，這些都是相對(duì)冷卻的經(jīng)絡(luò)。

　　三、陰瑜伽的好處

　　1.非常有利于生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的保健和康復(fù)，促進(jìn)系統(tǒng)功能得到激活和壯大，使諸如內(nèi)分泌紊亂、消化紊亂、經(jīng)期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。

　　2.促使氣血、經(jīng)絡(luò)疏通，陰陽(yáng)平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。

　　3.有利于減壓、安神，擺脫不良情緒。

　　4.激活能量系統(tǒng)，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

　　練習(xí)陰瑜伽注意事項(xiàng)有哪些呢?下面繼續(xù)為您介紹陰瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)。

　　四、練習(xí)陰瑜伽注意事項(xiàng)

　　1.對(duì)于孕婦和帶有嚴(yán)重健康問(wèn)題的學(xué)員，應(yīng)該征求專業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)。

　　健康問(wèn)題關(guān)節(jié)損傷、近期外科手術(shù)、癲癇、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血 壓)等等。

　　在中國(guó)，雖然目前瑜伽還沒(méi)有得到正確認(rèn)識(shí)，很多醫(yī)務(wù)人員對(duì)瑜伽練習(xí)也不是很熟悉的情況下，征求醫(yī)生的意見(jiàn)仍然是需要的。盡管你自己可以有保留意見(jiàn)。

　　其次，你也許要征求瑜伽教練的意見(jiàn)，尤其是很專業(yè)的教練。

　　2.不要用香水。在練習(xí)時(shí)一般要求深呼吸，在你深呼吸的時(shí)候，如果你太多吸入香水味，身體會(huì)覺(jué)得不舒適，也容易分神。

　　3.對(duì)陰瑜伽練習(xí)來(lái)說(shuō)，上課前至少1到2個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要吃東西。進(jìn)食后應(yīng)該給自己留一定的時(shí)間來(lái)幫助消化。對(duì)于陽(yáng)(瑜伽)練習(xí)，則要求更長(zhǎng)的時(shí)間。

　　4.在開(kāi)始練習(xí)之前，如果能夠先洗個(gè)澡，讓身體感覺(jué)清爽則更好。排空腸道和膀胱。

　　5.如果你已經(jīng)身體很疲憊，那么，讓整個(gè)練習(xí)保持簡(jiǎn)短溫和。

　　6.如果當(dāng)天你在太陽(yáng)底下呆的時(shí)間很長(zhǎng)，那么，好不要再練習(xí)了。長(zhǎng)時(shí)間的日光會(huì)讓身體衰竭，讓它先恢復(fù)。如果繼續(xù)練習(xí)瑜伽，則可能會(huì)讓身體更加虛弱。

　　7.脫下手表以及其他任何在身體上形成封閉環(huán)狀的金屬物品，練習(xí)時(shí)，也應(yīng)將眼鏡取掉。

　　8.穿寬松舒適的衣服，這樣身體就不會(huì)受到限制。

　　9.在陰瑜伽中，你一般不會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱。因此，只要舒適，你可以多穿一些衣服，也可以穿襪子，同時(shí)也可以讓室內(nèi)暖和一些。

　　10.請(qǐng)準(zhǔn)備軟墊、瑜伽磚、毛毯等等，以便于使用。在絕大多數(shù)前曲體式和冥想練習(xí)中，也會(huì)用到。

　　11.排除干擾因素例如將電話線拔除、讓寵物走開(kāi)一會(huì)、告訴家人你需要一段安靜的時(shí)間等等。

　　12.避免穿堂風(fēng)，不要在會(huì)被冷風(fēng)吹到的地方練習(xí)。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的文章想必大家對(duì)練瑜伽給女人帶來(lái)的好處有了一定的了解，而其中的陰瑜伽不僅僅結(jié)合了中國(guó)古代的經(jīng)絡(luò)，太極還把西方的骨骼肌肉融合在一起，又用印度的瑜伽修習(xí)方式表現(xiàn)出來(lái)。是一種更為有效的瑜伽練習(xí)方法。其實(shí)不管是哪種瑜伽只要你用心，終效果都是非同凡響的。