瑜伽是一種由內(nèi)而外的一種特殊的修煉方式。練瑜伽對女人的好處很多，女人通過瑜伽的練習(xí)，可以讓自己擁有完美的身材，非凡的氣質(zhì)，還能增強(qiáng)自己的自信心。今天給大家介紹下練習(xí)陰瑜伽的好處，那么下面讓我們看看瑜伽的好處有哪些吧!
練瑜伽對女人的好處
1、一個女性堅(jiān)持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明。
可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。
2、女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)。
這種瑜伽的有規(guī)律的呼吸方法和瑜伽各種姿勢的鍛煉，都可以讓自己的身體關(guān)節(jié)更加靈敏。
3、女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢。
能夠使身體經(jīng)絡(luò)與氣血通暢，機(jī)能得到強(qiáng)化。瑜伽操還可以調(diào)節(jié)人的情緒，使人心態(tài)更加平和，青春常駐。
4、經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常，有效減肥。
瑜伽的練習(xí)可以讓你的意志力更加的強(qiáng)大，從而讓你能抵抗對食物的誘惑，從而達(dá)到瘦身的效果。
5、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達(dá)到調(diào)節(jié)心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅(qū)走煩躁。
久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強(qiáng)。
女性練瑜伽需要注意
1、瑜伽學(xué)習(xí)應(yīng)該去專業(yè)瑜伽館接受專業(yè)老師的指導(dǎo)訓(xùn)練，如果沒有接受過正規(guī)訓(xùn)練，好不要自練瑜伽，以免因動作不當(dāng)而受傷。
2、有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽動作時不要用力過猛。
3、練瑜伽前要先做好韌帶活動練習(xí)，還要注意自己身體的承受力，不要練習(xí)超過自己極限的難度體式。
什么叫做陰瑜伽呢?陰瑜伽是指瑜伽結(jié)合中國的道教喝武術(shù)的精粹，而推出的具有中國特色的陰瑜伽。
那么，練習(xí)陰瑜伽的好處有哪些方面呢?練習(xí)瑜伽不但可以鍛煉人體的骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)，而且可以養(yǎng)心，達(dá)到身心合一的境界。
我們習(xí)練瑜伽，我們熱愛生活，我們總奢望自己在各方面不斷的強(qiáng)大。
于是陽性的力量與日俱增，誰會細(xì)細(xì)品味人體內(nèi)在層柔軟的力量呢?
很多人都聽過“陰瑜伽”，但也有人提及“陰”字便認(rèn)為那是女性的專屬，認(rèn)為男性的陽剛不適合練習(xí)。
也有半解的人認(rèn)為陰不就是靜嗎，是在某個體式上保持不動待在那“耗功”。
其實(shí)，陰瑜伽并沒因它有“陰”便耗在那不動，而是和其他瑜伽一樣必須通過親身的實(shí)踐與體證才能了解。
當(dāng)身體進(jìn)入某個體式的時候，身體的活力被提高。經(jīng)過練習(xí)呼吸和體式中的冥想，才使我們變得更能在自然的狀態(tài)中休息。
通過體式的保持以及流暢的體式轉(zhuǎn)變，我們可以探索到主動練習(xí)和被動練習(xí)的奧妙。終可以達(dá)到冥想至靜的狀態(tài)。
那到底什么是陰瑜伽呢
在5分鐘靜止的時間中保持一個姿勢，閉上雙眼，速度慢下來，平衡陰陽同時也疏通經(jīng)絡(luò)，在平靜的心靈中，在不斷細(xì)微的體式調(diào)整中感受全新的自己，這就是陰瑜伽。
一、對陰瑜伽的理解：
世界上沒有絕對的陰和陽，陰陽是一個相對的概念。在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表著太陽，tha代表著月亮，Hatha是把兩種完全相反的精神連接，彼此互補(bǔ)，實(shí)現(xiàn)統(tǒng)一與平衡。
在陰瑜伽的練習(xí)中，吸氣為陽，呼氣為陰;動為陽，靜為陰;伸展為陽，收攏為陰;緊張為陽，放松為陰;肌肉為陽，結(jié)締組織為陰;關(guān)節(jié)為陽，骨骼為陰……
那么陰瑜伽的特點(diǎn)是什么呢
二、陰瑜伽的特點(diǎn)
1.陰瑜伽是相對靜態(tài)的，講究“大動不如小動，小動不如不動”，放棄向外的對抗，以臣服的姿態(tài)進(jìn)行內(nèi)觀，細(xì)微深入地感受自我，調(diào)整自我。
